健康家庭生活的五种方式

    作为现代人，保持健康的最主要因素是生活方式，家庭作为人最重要的生活环境，其生活方式对人的健康的影响更是举足轻重。

　　作为现代人，保持健康的最主要因素是生活方式，家庭作为人最重要的生活环境，其生活方式对人的健康的影响更是举足轻重。在此，特向您推荐——— 

　　A、密切和谐的沟通习惯现代人生活的压力越来越大，新世纪将要迎接更大的挑战。家庭成员之间密切和谐的沟通，应成为人们缓解压力、释放紧张、情绪稳定、精神健康的重要方式。 

　　B、共同散步的生活方式 
　　糖尿病、肥胖病、心脑血管病等会越来越成为影响人们健康的重要疾病，这主要是由于人们养尊处优，活动太少。家庭集体锻炼有着个体锻炼无法替代的人际共勉效应。而老幼中青皆宜共练的方式首推散步，散步时间、长短、次数可因人、因家庭而异，但总量应不低于每天2500米或者1小时。 

　　C、建立无吸烟家庭 
　　据世界卫生组织调查，吸烟已经成为人类的第一死亡因素。妻子被动吸烟，患肺癌的可能性将增加50％。吸烟有百害无一利，家庭生活应当无烟。 
　　D、家庭成员间适宜经常“干杯” 

　　科学证明，长期少量的饮酒对心脑血管有保健作用。家庭成员（适宜者）经常“干杯”不仅利于健康，还可以彼此激励、增强信心、融洽家庭气氛。一般若选择白酒，以单人每天总量不多于50克为宜，若是葡萄酒，则以不超过150克为佳，如果是啤酒则应低于350毫升。  

　　E、建立家庭膳食平衡的习惯 
　　家庭成员的膳食结构应按照如下科学配置才利于健康：以粮食，蔬菜和水果为主要摄入量，每个成人每类食物每天各摄入500克左右；以瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品为次之，成人应将总量控制在每天200克至300克，其中牛奶必须天天喝，鱼肉每星期应为3－4次；以油脂、糖、调料最少，每个成人控制在一天20－30克即可。

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