挑战成功100天运动打卡

你好，欢迎来到精进人生论~昨天刚刚挑战成功100天运动打卡，运动项目主要是每天健走6000步/跑步2公里/健身15分钟。本次主要分享我持续运动100天的4点原因和3点收获，希望通过我的分享你也可以养成运动的习惯，加油哇！
​​一、持续运动100天的4点原因​（一）自己深刻认识到健康的重要性我深刻认识健康的重要性主要通过阅读健康类书籍、自身体会、身边的病例。健康重要性体现在以下几点：1.健康是生命之基，是人生幸福的源泉2.健康是个人幸福的前提3.健康的身体是人生最为宝贵的财富，没有健康，一切都无从谈起4.健康是1，其他的一切都是0，拥有健康，才会拥有未来​（二）遵守“公开承诺原则”做出公开承诺会带来社交压力，减少失败的可能性。如果没有达成目标，或者没点实质性进展，那么所有人都会知道。因此，我利用公开承诺原则从第一天运动时就每天在朋友圈中持续进行运动打卡分享，这样会依靠外在监督自己持续进行运动。​（三）外在给予反馈，促进持续运动
每天坚持在朋友圈进行运动打卡时会收到朋友们的点赞或者评论，这些点赞和评论会给自己一种正向反馈，促使我持续进行运动打卡。  (四)标记运动打卡进度每天运动打卡时都会写上？/100，这样做的好处是可以直观展示和提醒自己已经打卡几天了，距离打卡目标天数还差几天。​

二、持续运动100天的3点收获

（一） 增强了体质和身体免疫力

在持续运动的一百天中，我没有生过一场病，而通过持续运动让自己的身体更加健康了。

（二）让自己心情舒畅，活力满满

我本人的体质偏湿热，这种体质容易嗜睡和乏力，通过持续运动上面的症状基本消失，此外每天的心情基本处于舒畅状态，做事情充满干劲，效率显著。

（三）改善了自我精神面貌

持续运动让自己看起来更加的阳光，充满了能量，活力满满。

论语有言:虽小道，必有乐观者焉。即使是运动这样的小事情，只要你愿意一直坚持下去 ，终究可以看到有收获的那一天！加油吧！

祝你早日养成运动的习惯

加油哇！

感谢品读，我们下篇文章再见✨

—END—

作者简介：漫步人生学习者、认知突破者、精进主义者。一位平凡的普通人，虽如微光，但我愿用微光给你力量、予你温暖，让我们一起精进、共同成长，从平凡走向非凡、从平庸走向优秀，最终成为最好的自己!

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