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老年人健康生活方式解析

老年人生活方式与身心健康 澄城县疾病预防控制中心 体检科 王鹏 内容提要 人类寿命 什么是健康？ 什么是生活方式？ 什么是健康生活方式？ 如何养成健康生活方式？ 一、人类寿命 按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁-74岁算青年老年人，75岁-90岁才算老年人。 按照生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5-7倍，人的生长期是从出生到最后一颗牙齿长出来的时间(20至25岁)来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认人的寿命正常应该是120岁。 为什么绝大多数人没有活到最大寿命？ 是因为疾病或疾病加速人的衰老致死！ 一、人类寿命 影响人类健康长寿的因素（WHO） 遗传因素占15％——目前无法改变 社会经济因素占10％——随着社会经济发展，人类寿命的不断提高 与医疗服务技术有关的因素占8％——随着医疗技术水平提高，人类寿命不断延长 受气候影响为7％——人类在一定范围内可以控制 个人因素占60％（即个人生活方式、卫生习惯、精神面貌、保健意识） 由此可见，个人因素在影响人类健康中占有突出重要的地位。 一、人类寿命 前世界卫生组织总干事钟道恒博士给出的答案是：“许多人不是死于疾病，而是死于无知！”。 营养膳食知识、预防保健知识和生活常识的无知，或明知故犯，因而形成不良生活方式和习惯。 WHO2000年提出的健康生活方式是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 如果能按照这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。 二、什么是健康？ 健康（health）：不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态。 生理健康 ：又称“躯体健康”、“身体健康”，通常指的是机体组织、器官形态与功能处在正常水平或状态，表现为无病或不虚弱。 判断标准—— 医学检查 评判标准的相对性（随医学发展而变化） 随年龄变化而变化 儿童健康标准——成长发育标准 成人健康标准——医学检查无异常 老年人健康标准——基本正常 二、什么是健康？ 老年人健康标准： 躯干无明显畸形，无明显驼背等不良体型，骨关节活动基本正常。 神经系统无病变，如偏瘫、老年痴呆及其他神经系统疾病，系统检查基本正常。 心脏基本正常，无高血压、冠心病（心绞痛、冠状动脉供血不足、陈旧性心肌梗死等）及其他器质性心脏病。 无明显肺部疾病，无明显肺功能不全。 无肝、肾疾病，无内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生活功能的严重器质性疾病。 有一定的视听功能。 无精神障碍，性格健全，情绪稳定。 能恰当地对待家庭和社会人际关系。 能适应环境，具有一定的社会交往能力。 具有一定的学习、记忆能力。 二、什么是健康？ 心理健康：又称“精神健康”，指人的内心世界丰盈充实、和谐安宁的状态并与周围环境保持协调均衡。 对老年人而言就是乐观、开朗、宽容、豁达，善解人意，无烦恼。 社会健康： 是指人的社会适应能力。强调一个身体健康、精神正常的人还要具有基本交往、交流、沟通，和谐相处的能力，才能算作一个完全健康的人。 适应养老机构生活，与人友好相处 适应社会发展，真确看待社会 心理 健康 生理因素 环境因素 经济因素 年龄因素 疾病因素 教育因素 其他因素 社会 健康 道德 健康 心理健康影响因素 二、什么是健康？ 躯体 健康 二、什么是健康？ 道德健康：从道德的观念出发，每个人不仅对个人健康负有责任，同时也对社会健康承担义务。其内容包括：健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，应具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱等是非观念，能按照社会行为的规范约束自己及支配自己的思想和行为。 健康可以促进长寿 长寿 ≠ 健康 我们期望既长寿有健康 三、什么是生活方式？ 生活方式是一个内容相当广泛的概念，它包括人的衣、食、住、行、工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观，可以理解为在一定的历史时期与社会条件下，各个民族、阶层和社会群体的生活模式。 内涵 历史的概念——受传统文化影响 年龄的概念——不同年龄人有不同的生活方式 发展的概念——随社会经济发展而不断变化 四、什么是健康生活方式？ 是指有益于身体健康，延年益寿的生活方式 意义： 延缓衰老 预防和减少疾病发生 提高生活质量 减轻家庭、社会负担 节约家庭、社会资源 人类应当追求健康的生活方式 四、什么是健康生活方式？ 北京百岁老人长寿原因调查： 健康长寿不是吃的好，不是有钱 生活方式和习惯五花八门（有的人早睡早起；有的人晚睡晚起；有的人不吃肉；有的人还爱吃肉，专吃肥肉；有的人不抽烟，但有的人抽烟；有

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