高血压做什么运动好

患者不宜做一些比较剧烈的运动，适合做一些缓慢的有氧运动。

1、首先为大家推荐的第一个就是散步。像各类高血压患者都可以采用这个锻炼的方法，一般像长时间的散步能够使输张压明显的下降，高血压的症状也会有所改善。散步的时间最好是控制在50分钟以内，每天一到两次，速度可按个人的情况而定。一般户外的空气也都比较新鲜，所以说对于防治高血压是简单易行的办法。

2、推荐的就是慢跑。慢跑的运动量比散步要大一些，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可以达到120到130多次，长期坚持锻炼可以使血压平稳下降，而且还能够促进身体的消化功能，使一些其他的症状都能够减轻。

3、推荐的就是气功。气功对于大多数高血压患者来说不是那么容易的锻炼，必须要一个专业的老师指导下进行有效的锻炼，但是降压效果还是比较明显的。

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