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高血压患者如何锻炼身体

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 00:09

高血压多是由于不良生活方式所导致，比如肥胖有可能会导致体内水钠潴留的增加，以及引起体内神经内分泌异常，都有可能导致人体血压升高。高血压患者应改善不良的生活方式，并适当地锻炼身体，比如每天保证一段时间的有氧运动，从而控制血压。

高血压患者在锻炼时，建议患者根据个人体质，选择适合自己的有氧运动，比如快走、慢跑、骑车、登山、游泳、打太极拳、打羽毛球、打乒乓球等。每次要进行中等强度的体育锻炼，以身体微微出汗为运动原则，一般运动的时间应该在30-60分钟。体育锻炼的频率，根据患者的年龄以及身体的耐受情况，进行适当的增减，一般建议每周建议5-7次。除常规的运动，建议由心脏康复科的医生来制定专业的心脏运动方案，指导患者进一步进行体育锻炼，有助于更好地通过体育锻炼，来改善心肺功能以及控制高血压。

患者在运动的过程中，若出现任何不适症状，应及时就医，以免耽误病情。此外，在日常生活当中，要做到低盐饮食，改变不良的生活方式，如熬夜、吸烟、饮酒等。