高血压运动方法

一、步行，步行是一种很好的帮助患者控制血压的运动，每次步行要持续十分钟。这个运动适用于无运动习惯高血压患者，对于长期运动的患者而言其实，是起不到什么实质性效果。

二、健身跑，健身跑也是适合高血压患者进行的运动，不过患者在健身跑前要进行心电图运动试验，检查心功能，检查血压对运动反应性。对于健身跑以后不产生头昏、头痛、心慌、气短疲劳感为度，运动时间上午九至十一点，下午四至六点之间。

三、太极拳。太极拳动作柔和，肌肉放松为大幅度活动等特点，尤其适合思绪宁静降低血压。另外太极拳，有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。

四、垫着脚走楼梯。垫着脚尖走楼梯也是一种使血压平稳的方法，老人用脚尖走路要注意不要摔倒要慢一点。

相关知识

『高血压集』运动疗法控制血压
高血压病的运动康复方案设计研究
高血压的饮食方法
高血压患者，运动四原则
高血压食疗方法
有氧运动对高血压的好处？
【高血压饮食疗法】高血压的治疗与饮食
《健康之路》 20200521 慢性病的运动处方·高血压
高血压能通过运动恢复正常吗
血压高食疗方法有什么

网址: 高血压运动方法 https://www.trfsz.com/newsview350062.html