饭后吃水果的最佳时间

饭后多久吃水果比较适宜？ 饭后吃水果的时间受多种因素影响，包括食物消化速度、水果种类、个人胃肠功能等。不当时间吃水果可能引起胃肠不适。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.一般来说，饭后2-3小时吃水果较好，此时胃内食物已基本消化。2.若胃肠功能较弱，建议延长至饭后3小时左右，避免加重胃肠负担。3.水果种类也有影响，如富含果酸的水果，更适合在饭后较久再吃。4.饭前1小时吃水果也可行，能减少正餐食量，有助于控制体重。5.但要注意，不同个体对水果进食时间的耐受性不同，需根据自身感受调整。总之，合理安排饭后吃水果的时间，有助于维持胃肠健康，享受水果带来的营养。 张剑锋 主治医师 广东省中医院珠海医院 三甲

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