经常大笑有助于减肥是真的吗(人经常笑对身体有哪些好处)
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俗话说“笑一笑,十年少”!笑的好处是: 1.增加肺的呼吸功能; 2.清洁呼吸道; 3.抒发健康的情感; 4.消除神经的紧张; 5.使肌肉放松; 6.有助于散发多余的精力; 7.驱散愁闷; 8.减轻“社会束缚感”; 9.有助于克服羞怯心理; 10.笑能助人们适应环境,乐观的对待生活。人生来就会笑,但很少有人知道,笑也是一种很好的健身运动。每笑一声,从面部到腹部约有80块肌肉参与运动。笑100次,对心脏的血液循环和肺功能的锻炼,相当于划10分钟船的运动效果。可惜,人到成年,每人每天平均只笑15次,比孩童时代每天笑400次左右少多了。对健康来说,这至少是令人遗憾的损失。只要发笑,嘴角和颧骨部位的肌肉便跟着运动,将嘴和两眼向上提拉,这可以阻止面部线条下坠。伏案工作者,由于颈、背、腰肌长期处在固定位置,过分的紧张和收缩容易引起头痛和腰背部酸痛。笑,可使一些部位的肌肉收缩,另一些部位的肌肉放松,一张一驰,使劳累的肌肉在运动中得以放松,实在是一种缓解痉挛性疼痛的妙法。有这种职业性肌肉劳损的人只要笑口常开,无疑会从这种特殊的运动中大大获益。
笑是良药吗对我们的身体有哪些好处与坏处
俗话说的好笑一笑十年少。虽然这是一句谚语,但是也是有科学依据的。根据一些科学研究我们可以了解到,笑对人体确实是有极大的好处的。在日常生活之中笑代表着有一个愉快的心情,笑对身体有很多的好处,跟好处相比,坏处可以说是不值一提。虽然笑不是良药,但它对我们身体的好处绝不比有一些药物产生的作用小。
对身体的好处
经常微笑是可以促进血液循环的,同时还可以增加新陈代谢的能力。根据一些研究,我们可以了解到在观看喜剧电影的时候大家的脉搏血流会增加,心率会加快,而且在大笑的时候四肢的肌肉也会运动,这样就会使我们的血液充分的循环。因此还可以改善我们的肤质,除此之外还可以促进我们的肺功能,因为在大笑的时候,我们的鼻子、嘴巴都是张开的。然后肺部扩张进一步会促进肺功能的发育。同时还可以促进消化,在笑的时候身体会进行振动,可以消化食物,增加食欲,促进肠胃功能。
笑的坏处
月满则亏,笑是能够给我们带来很多好处的,同时也会有一些坏处,比如笑得太多会导致我们的脸部产生皱纹,特别是嘴角和眼部。因为在笑的时候脸部的肌肉会运动,那么非常容易产生皱纹。另外,有一些人不适合大笑和狂笑,因为大笑或者狂笑的话会让神经非常的兴奋,那么肾上腺素就会增多,对于患有高血压或者动脉硬化的人来说容易造成心肌梗塞。不过这种情况也是非常少见的,还有做完手术的病人肯定也不能够放声大笑,可能会引起刀口的破裂。
总而言之,日常生活中大家还是尽管放心的微笑吧,它真的能够带给我们很多的好处,除了缓解压力之外它还有减肥的效果。很多人肯定不知道大笑一分钟其实就相当于运动了45分钟,可以燃烧很多的热量。因此,日常生活中多笑一笑的话真的可以减肥。
经常大笑真的有益于减肥吗,有哪些科学依据
经常大笑有益于减肥。主要是每笑一声,从面部到腹部约有80块肌肉参与运动。笑100次,对心脏的血液循环和肺功能的锻炼,相当于划10分钟船的运动效果。所以,经常大笑是有助于减肥的。不过,除了笑以外,饮食和运动相结合辅助才能达到健康减肥的辅助效果。
除了大笑以外,如何更健康的减肥?
一,饮食方面。
1,三餐规律,均衡饮食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪,好比吃饱好做事一样的道理。而每天保持早午晚三餐规律,对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。同时也利于身体健康。
2,增加蛋白质摄入量。
足量的蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质,既能提升代谢又能增加饱腹感,同时又能起到促进脂肪燃烧的辅助作用。对减肥以后避免皮肤松弛和下垂有很好的辅助帮助。哪些食物富含蛋白质,比如鱼虾肉,鸡胸肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,牛肉,去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质,根据每千克体重需要1克蛋白质来计算,假如你的体重为80千克,那么每天食用80克蛋白质即可。
3,细嚼慢咽,每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号,让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱,能减少食物摄入量,又能避免摄入过量。同时也利于身体健康。
4,减少高热量,高油脂,高糖分及高盐分食物摄入量。
这些食物除了热量和油脂高以外,并没有多少营养,经常食用很容易增加热量和油脂的摄入量,还会损害身体健康。建议选择低热量,高纤维,饱腹感强的食物摄入量,一方面能起到增加饱腹感,另外一方面可以起到提升代谢和减肥的效果。建议选择如蔬菜,粗粮,未加工的肉类等食物。
二,运动辅助。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧,因为大部分的脂肪都是通过呼吸排出体外的。同时每天保持运动还有利于锻炼身体。维持身体的健康。同时又能起到增肌燃脂和塑形的辅助效果。减肥期间建议以有氧运动和力量训练相结合的方式进行。
1,有氧运动。
有氧运动建议选择,如慢跑,骑行,快走,散步,转呼啦圈,跳绳等运动,每次运动时间在30分钟以上,每周保持4~5次的运动频率即可。
2,力量训练。
力量训练建议选择,如卷腹,俯卧撑,仰卧起坐,上下蹲,深蹲跳等运动,每次运动时间在40-60分钟,每周保持3~4次的运动频率即可。
经常笑有什么好处
经常笑能促进血液循环-- 美国马里兰大学的一项实验表明,在观看喜剧影片时, 20人中有19人的胳膊上的动脉血流两会增加. 这是因为大笑能使心脏收缩加强,心率加快,心血输出量增加.最后,研究人员得到的结论是,笑使血流量平均增加20%. 血液循环的速度增加回减少血液在血管壁上附有的可能性 .2. 止痛-- 当你笑时, 大脑的神经细胞就会释放出一种叫B-内啡肽物质, 它是大脑中专门负责传递让人产生快感和止痛信息的激素, 吗啡的止痛效果很好就是因为含有相同的物质.而且大脑分泌出来的这种"止痛药"是没有任何副作用的 .3. 降压-- 大笑时,体内产生的B-内啡肽还有助于修复血管.另外一个可能的原因是,大笑促进一氧化氮释放,这种气体可以使内皮等部分血管壁放松.所以大笑时血压会回降. 4. 增加免疫能力-- 一项对血液的研究显示,在观看幽默录像的前后分别测试血液,结果发现看后的免疫系统特别活跃, 血液中抗体含量和白细胞的数量都较原来明显增多. 并且体内的抗体循环也加快,这些都能增强免疫能力,对抗病菌.而且,开心一下还会增加唾液中的抗体,让身体的第一到防线更稳固 .5.促进肺功能--大笑令呼吸系统更顺畅.我们笑的时候,鼻孔和口也张开,肺部扩张,肺活量增加,使吸入氧气增多,大量二氧化碳被呼出.不但可以促进肺功能,还可以清洁呼吸道. 而且大笑后的血液中氧气含量也大大增加 .6. 促进消化--大笑时肩膀会耸动,胸膛摇摆,横膈膜震荡,膈肌上下运动量亦会因此而增大,使内脏得到按摩,所以对消化系统大有裨益.而且大笑还可以促使更多血液流入肠胃,改善消化功能 .7. 放松肌肉--人在肌肉紧张的时候,牙齿是咬紧的.而当下颌处于下移状态时,也可以反射性地带动全身的放松.大小时可以牵动脸部,手臂,颈部,胸部等肌肉发生运动,停止发笑后,这些肌肉便很快放松下来 .8. 减肥-- 大笑时身体会有80组肌肉抽动,大笑1分钟等于做运动45分钟. 研究人员计算出人体在大笑状态下比严肃状态下多消耗了20%的热量,所以如果每天开心微笑10--15分钟,可以消耗50千卡的热量.这意味着每年就可以减肥2KG. 并且,大笑可以促进平时很少运动的腹部肌肉 .9. 美容--大笑可使皮质醇减少,而皮质醇往往是面部豆豆的罪魁祸首之一.大笑的时候,血液循环增加,也可以使得更多的养分被运送到本世纪末皮肤,运走皮肤下沉积的坏物质,从而改善皮肤的营养状况. 10. 减少偏头痛的发生-- 偏头疼大多是因为神经长期过于紧张,减少偏头痛发生几率的方法就是精神放松和增加大脑的氧气供应.大笑的时候大脑处于一片空白,使人从紧张状态中放松.而且大笑还可以加速血液循环并使得循环中的氧气增加,给大脑提供更多的氧气.德国科伦大学的乌伦克鲁教授通过实验证实,大笑是最好的放松法.
经常大笑有助于减肥是真的吗
经常大笑是有助于减肥的,在大笑的时候相当于进行了小规模的有氧运动,可以让内脏器官发生震动,加快肺部的进气、呼吸和肌肉放松、收缩等,燃烧卡路里。在大笑的还能明显感觉到心脏跳动加快,这时身体也会输入更多血液为大脑供氧,起到减肥效果。
经常大笑能不能帮助减肥
网上有说法是经常大小有助于减肥,这种说法看似没有道理,但是其实是真的,人在大笑的时候相当于进行了小规模的有氧运动,可以让内脏器官发生振动,从而加快肺部的进气、呼吸和肌肉放松、收缩等等,从而燃烧卡路里,起到减肥的功效。
另外,在大笑的时候还能明显的感觉到心脏跳动加快,这个时候身体也会输入更多的血液为大脑供氧,这样也会有减肥的功效,所以说平时在生活中应该多笑一笑,对身体有一定好处。
运动方法有哪些
生活中常见的减肥方式有两种,分别是饮食减肥和运动减肥,饮食减肥是通过合理的搭配我们每天的食物,如蔬菜、水果等热量比较低的食物,让身体脂肪消耗大于食用的能量,从而达到减肥的目的。
而运动减肥是通过运动来小号身体的脂肪,通过运动将热能转化为动能,而这些能量都是从身体获得的,只要消耗的能量大于每天身体补充的能量,体重就会减下来。
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