白凉粉热量

张玉玲主任医师

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲全国第67

小孩子可以吃白凉粉吗

小孩可以吃白凉粉，因为白凉粉一般由植物凉胶粉制作而成，且一般具有清热解暑的作用，而且口感顺滑，一般小孩喜欢吃，但是应注意以下几点：1、避免进食过多：由于白凉粉属于性质寒凉的食物，而且小孩的胃肠道尚未完全发育成熟，消化功能较薄弱。所以小孩吃白凉粉时应控制白凉粉的量，以免造成胃肠功能紊乱、消化不良等胃肠道症状，如恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等临床表现；2、避免食用含白矾的凉粉：在制作白凉粉的过程中，一般通过添加化学物质如白矾，从而使白凉粉形状更加好看，外形更加诱人。白矾通常在孩子消化道内会停留一段时间，若停留时间过长，可能对机体造成一定程度的损害，应避免食用，因为白矾对孩子的身体具有毒害作用。

糖尿病人能吃白凉粉吗

糖尿病病人在血糖控制理想的情况下可以吃白凉粉，但不建议吃太多。凉粉是由淀粉和绿豆做成，清凉解暑，易于消化，适合糖尿病病人食用。但是应注意，第一，凉粉淀粉含量比较高，淀粉是升糖指数比较高的食物，食用凉粉过多可能造成体内摄入淀粉量过高，容易造成短时间的血糖升高。第二，凉粉的调味料主要是芝麻酱，芝麻酱由芝麻做成，因此芝麻酱的热量非常高，主要是其油脂含量非常高，油脂的热量很大，进入体内对血糖同样会产生非常明显的影响。第三，凉粉的调味料里还需要加盐，盐的摄入过多对于糖尿病患者而言不适合，很多糖尿病患者多合并有高血压和心脏病变，这两种疾病都不适于摄入过多的盐，因为盐里面含的钠比较多，高钠饮食对高血压和心脏都是不良的影响。

来月经是否可以吃凉粉

"月经期间可以少量吃凉粉，但是凉粉需要用开水烫过以后再吃，而且不要用辣椒等刺激性比较大的佐料，以免刺激消化道黏膜，影响消化功能，同时吃生冷、刺激性食物，也容易使经血出现瘀滞，引起痛经等症状。女性在月经期间，要注意做好腹部的保暖，避免受寒，同时要养成健康的生活方式，早睡早起，保证充足的睡眠，并且要调整好心态，保持心理平衡和心情舒畅。饮食方面需要吃一些清淡、容易消化、含维生素比较多、高蛋白质类食物，可以吃一些鸡蛋、瘦肉、菠菜、苹果、香蕉、橙子等，补充充足的蛋白质和维生素，有利于身体健康。"

怀孕可不可以吃凉粉

怀孕可以吃凉粉，凉粉它是米做非常好吃的一类，介于蔬菜和主食之间，富含碳水化合物的薯类食品，在某些地区很受欢迎。怀孕期间可以吃，因为它没有毒副作用的东西在里面，对胎儿也没有明显毒害，但是吃凉粉的时候要注意，作为孕妇要了解自己的身体，了解自己的胃肠道，吃凉粉以后，受不受得了凉，如果以前就受不了，胃肠道会有比较强烈受刺激的反应，此时就不要吃凉粉。如果原来就经常吃凉粉，也要注意把控它的量，因为凉粉毕竟是米做的，属于碳水类，总的碳水的量要控制好，一天摄入了多少碳水，还能吃多少凉粉，一定要把控好。因为孕期体重的控制，包括胎儿体重的控制，就在于吃的每一种的东西，甚至每一口东西，都要把控好，才能够实现整个孕期的营养保障，保障孕妇的身体健康、胎儿的身体健康，以及胎儿的正常发育。

哺乳期可以吃凉粉吗

"凉粉是一种相对比较常见的食物，很多女性都非常喜欢吃，但是凉粉毕竟是属于偏凉的，而且营养成分相对也不是很多，所以在哺乳期如果要吃凉粉，偶尔吃一次影响不是很大的，但是不要经常吃，如果经常吃有可能会影响到乳汁的分泌，而且可以导致乳汁营养不够，就可能会影响到宝宝的健康生长发育。在哺乳期还是需要多吃易吸收、易消化、有营养的食物，像鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤，这些有助于乳汁的分泌。还可以吃鸡蛋、瘦肉、豆类、羊奶、牛奶、新鲜的虾、鱼，这些里面含有优质蛋白质之类的食物，可以使乳汁的营养更为丰富全面，还有新鲜的蔬菜和水果，相对更为合适，而且也有助于宝宝的健康成长。"

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