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1⃣️2⃣️款常见美食热量测评，饭前必看吃

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 00:30

1⃣️2⃣️款常见美食热量测评，饭前必看吃
夏天来了，胃口也变得不怎么好了，就爱吃些冰凉凉酸溜溜的食物，例如凉粉、凉面、凉皮啦，那么它们的营养价值怎么样呢？塑形期能吃嘛？今天就来说道说道！
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《中国食物成分表》中的数据显示：
每 100 克调好味的凉粉，含 11.3 克淀粉，但只含 0.3 克蛋白质。
正常的成年人，每天大约需要 60 克蛋白质，平均每餐要吃够 20 克。
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吃一碗凉皮或凉粉，身体连 1 克蛋白质也得不到，而且在洗淀粉的过程中，蛋白质、可溶性 B 族维生素，以及钾等矿物质会受到严重损失。
凉面蛋白质含量要比凉皮高一些，大约为 4.8% 左右。
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使用唯蜜瘦的时候是不是不能吃呢？
在塑形的时候还是不要吃比较好~
如果非想吃，尽量只是偶尔吃，不要太频繁❎。
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把它们作为一餐的主食，注意搭配丰富的蔬菜和蛋白质食物。
比如吃凉皮、凉粉、凉面时，多浇一些麻酱汁，配合大量蔬菜，再加个鸡蛋或豆腐丝、鸡丝、酱牛肉‍♀️。

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