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产后如何健康瘦身产后健康减肥食谱

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 00:32

2010-09-20 10:30 [查查吧] 来源：www.chachaba.com

产后如何健康瘦身产后健康减肥食谱

产后妈妈除了调理好身子之外，最重要的莫过于赶紧把身上的脂肪统统赶跑，那么如何才能做到健康不伤身又能瘦呢？今天小编就教你做几道适合产后减肥的健康食谱吧，让妈妈们吃出健康、吃出窈窕。

一、耆茯苓鸡汤

　　材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

　　调味料：盐、料酒。

　　作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。

　　黄耆、茯苓、红枣清水冲净。

　　将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。

　　功效：补中益气，去湿消脂
二、产后健康减肥食谱——密瓜盅

　　材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

　　调味料：无

　　作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。

　　蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。

　　将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。

　　将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可

　　功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。
三、人出浴

　　材料：豆腐、剑虾、瘦绞肉、葱末、太白粉、香菜。

　　调味料：蚝油、香油、酱油。

　　作法：瘦绞肉加葱末、酱油、香油、及太白粉一起伴匀，虾子去头、肠泥及壳洗净、香菜洗净，剁碎备用。

　　豆腐切厚片，放在盘子上，中间挖一个洞，将瘦绞肉泥填入，上面放一只虾子。

　　蒸锅先预热，再将盘中材料移入锅中，蒸约10分钟即可取出。

　　热锅入蚝油、香油及二汤匙的水，待水滚后，入香菜伴匀，淋在蒸好的豆腐上即可。

　　功效：低油，但仍要适量取食。

四、产后健康减肥食谱——烤鲑鱼

　　材料：鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、香菜。

　　调味料：盐、酒、白醋。

　　作法：鲑鱼洗净，调味料均匀涂抹鱼身，放置约20分钟使其入味。

　　九层塔洗净剁碎，平铺在鱼身上。

　　放入烤箱中烤至表面呈金黄色，且鱼肉熟透即可，食用时淋上柠檬汁及沾酱食用。

　　功效：鲑鱼含丰富W-3脂肪酸，有预防动脉硬化的功能。

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