坐月子如何减肥

张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。

提问

坐月子一般指产褥期。产褥期可以通过控制饮食、适当运动、中医疗法等方式减肥。

1、控制饮食

产褥期内产妇身体较为虚弱，需要补充营养，此时可以适当多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉等。

2、适当运动

产褥期内产妇可以适当下床走动，能够加快体内的新陈代谢，同时也能够促进胃肠道蠕动，有利于体内食物的消化与吸收，从而达到减肥的目的。

3、中医疗法

如果产妇体内的脂肪堆积比较多，也可以通过中医针灸、拔罐等方式进行改善，能够促进体内的血液循环，加快体内的新陈代谢，从而达到减肥的目的。

除此之外，还可以通过调整作息的方式进行改善。建议产妇日常生活中要保持良好的生活习惯，注意自身清洁卫生，避免发生不洁性生活。

贾英媛 副主任医师 侯马安定医院

擅长：能熟练掌握处理妇产科的常见病，多发病，比如妇科炎症，子宫肌瘤，卵巢囊肿，孕期合并症，孕期用药，人流药流，预产期排卵期推算。熟练掌握诊治不孕症，妇科内分泌疾病。

提问

一般来说，坐完月子后不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，产后大约需要6周后，才可以根据自身的情况来酌情减肥。在身体已经完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，可以通过适当运动和控制食量的方式。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。。

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