产后10个月怎么减肥

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产后10个月怎么减肥

女性在孕期因为肩负着生育宝宝的重任，所以在饮食方面一般都很重视，吃了很多有营养的食物，这样的话就造成了体内脂肪的堆积。在产后肥胖的情况也是困扰了很多的女性，不少女性会选择在产后减肥。那么产后10个月怎么减肥？

产后10个月怎么减肥？

1.游泳

燃脂部位：头部、腰腹、臀部以及腿部

游泳是最有效的减肥运动，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨".游泳看起来很惬意，其实它是一项激烈的全身运动，人在水里丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。妈妈身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。

2.跳绳

燃脂部位：腰腹，斜肌和大小腿

比起去健身房或买运动器械，对比较节俭的妈妈来说，跳绳是不是非常实惠呢？但要注意的是，剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作。

3.骑单车

燃脂部位：肩部，手臂及腰腹

骑车时配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等，趣味性极强。1节课全程坚持下来可以消耗400-500卡路里，相当于长跑1个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。

产后减肥的最佳时机是什么时候？

无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

女性朋友们在产后要减肥的话，就要注意减肥的方法，要选择合适的时机，合理安排自己的饮食，避免因为减肥太早造成宝宝发育不良的现象。以上就是关于“产后10个月怎么减肥？”的相关介绍，女性产后减肥的话可以参考一下。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 产后盲目减肥有哪些危害哺乳期如何正确避孕产后泡脚该怎么泡妈妈手怎样自测&治疗产后为什么会脱发产后如何收腹 相关百科 产后怎么运动减肥产后吃药减肥的危害产后吃药减肥管用吗产后减肥最佳时间产后一年如何减肥产后减肥形体训练产后半年如何减肥产后瑜伽减肥产后吸脂减肥 编辑推荐 1

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