怎样健康减肥呢?
来源:
时间:2024年11月23日 15:59无能为力
2010.11.17 回答
基本上60%的减友对都有个误区,其实很简单的:科学的运动+合理的饮食
( 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食,饮食清淡为主,必要的营养不可少)
个人研究5-6年啦,下面就将一些特有效的运动告诉你,按着我说的认真做一遍,你能发现什么,
坚持1个星期,你会发现惊喜…………
手臂:
.左右各拿1个满的矿泉水瓶,然后双手呈180°,然后最大力度画圆,正反方向各坚持100下。
越多越好!!!
.敲胆经,手臂2侧各100下,每天早上敲。
腰和肚子:
.每天早上喝蜂蜜+酸奶,然后清肠去排便。
.每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的,
虽然过程有点痛苦,但是效果不是一般的好。
大小腿:
大腿:
蹲马步,抖动大腿,狠一点的话,放保鲜膜,再狠一点,放点贝罗,效果不要太好,哈哈。
小腿:
上下蹲起各200下,同理,放保鲜膜+贝罗,保持均匀呼吸和姿势正确。(我的方法)
我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的,她们多数使用的是一个牛奶苦瓜的东东
效果表现得还不错,你要是感觉我上边的方法实用性不强,可以也试试这个
祝楼主早日成功
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网址: 怎样健康减肥呢? https://www.trfsz.com/newsview35073.html
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