跳肚皮舞可以减肥吗 肚皮舞可以瘦哪里

肚皮舞，一种非常有特色的舞蹈，主要是通过腰胯来发力，因此可以锻炼腰，腹，臀部肌肉，帮助锻炼身体协调性，塑造完美的体型，还可以调节身体内分泌，达到减肥减脂，促进身体健康的作用。相关知识介绍如下！

本文目录

1、跳肚皮舞可以减肥吗？

2、肚皮舞减肥效果好吗？

3、肚皮舞可以瘦哪里？

3、跳肚皮舞注意什么？

跳肚皮舞可以减肥吗？

肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及胯部摇摆动作，让人的腿部，腹部，肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而减少腹部，腰部的脂肪，减掉手臂，臀部，大腿赘肉，再加上在舞动的过程中，深呼吸能增加体内细胞的氧气吸收能量，进而燃烧更多脂肪细胞，从而起到减肥作用。

肚皮舞减肥效果好吗？

跳肚皮舞每小时能消耗400大卡热量。与其他舞种和运动不同，肚皮舞有大量扭腰，抖动的动作，没一个动作都要动用到腹部力量，这些动作对腹部的运动效果很明显，因此会消耗掉大量的能量，所以可以起到很好的减肥效果。

肚皮舞可以瘦哪里？

肚皮舞是最消耗腹部赘肉的舞蹈，基本动作中的摇摆动作对腹部赘肉的振动效果相当大，所以说，肚皮舞能有效消除腹部脂肪，对腹部肌肉的锻炼非常有效;除了腹部，跳肚皮舞的时候背部肌肉，胸部，臀部肌肉也在做波浪形动作，所以跳肚皮舞不但能消耗腹部脂肪，还能轻松消除腰部，臀部多余的脂肪，提高这些部位肌肉的弹性。

跳肚皮舞注意什么？

跳肚皮舞之前不要喝太多水，不然容易导致肠胃不适，甚至容易出现抽筋的情况，严重的甚至导致心脏负担加重。跳舞之后可以适量喝水，以便及时补充水分和促进排毒。

开始舞蹈之前，一定要先做5到10分钟的热身运动，除了可以避免练习舞蹈动作时拉伤，还可以柔软筋骨和肌肉群，使基本动作做的更易到位。

跳完舞后一个小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。所以，肚皮舞舞姿优美，有很强的节奏感，是现在比较流行的一种舞蹈，而且大部分说法都称跳肚皮舞可以减肥！

【免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！】

相关知识

女人都该学肚皮舞！它可以减肥、塑形
跳舞可以减肥吗？ 这三种舞蹈最适合减肥
跳肚皮舞减大肚子，最经典的4个动作！
瘦身肚皮舞视频教程
学什么舞蹈可以减肥瘦身
跳什么舞蹈可以减肥瘦身 推荐四种舞
瑜伽肚皮舞爵士有氧操
减肥肚皮舞初级教学
老年人跳跳肚皮舞让你重塑苗条身材
五大瘦身舞蹈可以帮助女人瘦身，赶走肥胖

网址: 跳肚皮舞可以减肥吗 肚皮舞可以瘦哪里 https://www.trfsz.com/newsview350847.html