7日瘦身食谱3周拥有好身材

最快最有效减肥食谱：星期一早餐 ：麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶午餐 ：米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花晚餐 ：馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜最快最有效减肥食谱：星期一早餐 ：方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个午餐 ：米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳晚餐 ：素面条最快最有效减肥食谱：星期三早餐 ：方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升午餐 ：什锦炒饭 西红柿蛋汤晚餐 ：葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝最快最有效减肥食谱：星期四早餐 ：小包子1两 豆腐脑250克午餐 ：二米饭 红烧翅根 香菇油菜晚餐 ：炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉最快最有效减肥食谱：星期五早餐 ：三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个午餐 ：红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜晚餐 ：小馄炖 凉拌萝卜丝最快最有效减肥食谱：星期六早餐 ：油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许午餐 ：家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽晚餐 ：绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦最快最有效减肥食谱：星期日早餐 ：绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦午餐 ：米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝晚餐 ：素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜

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