你是否也在为如何健康减肥而烦恼？随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着超重和肥胖的问题。据最新数据显示，我国超重和肥胖人群的患病率持续上升，肥胖症已成为第六大致死致残的主要危险因素。面对网络上五花八门的减肥方法，你是不是也感到迷茫，不知道哪种方式才真正适合自己的身体呢？
小王是一位上班族，每天工作繁忙，饮食不规律，久而久之体重逐渐增加。他尝试过节食、吃减肥药等多种方法，但效果都不理想，反而导致了身体不适。直到有一天，他在网上看到了《肥胖症诊疗指南（2024年版）》，这让他眼前一亮。这份由国家卫生健康委发布的权威指南中，提到了一种更适合中国人体质的减肥方法——中医瘦身。
那么，中医是如何帮助我们减肥的呢？首先，我们要学会判断自己是否真的属于肥胖。除了常见的BMI指数外，腰围和腰臀比也是重要的参考指标。比如，正常腰围定义为男性小于85厘米，女性小于80厘米；当腰围超过90厘米（男性）或85厘米（女性）时，就可被诊断为中心性肥胖。这些数据为我们提供了科学依据，避免盲目减肥。
中医认为，肥胖多与脾胃功能失调有关。因此，在治疗上更注重调理脏腑功能，而非单纯追求减重速度。例如，对于脾虚湿阻型肥胖者，可以通过食用白扁豆、山药等食物来健脾祛湿；而对于肝郁气滞型肥胖，则可以试试佛手、橘皮茶以疏肝理气。此外，还有许多简单易行的方法，如练习太极拳、八段锦等传统健身操，既能强身健体又能达到减肥目的。
值得注意的是，《指南》还特别强调了生活方式干预的重要性。这意味着，仅仅依靠药物或者单一手段很难实现长期有效的体重管理。相反，通过调整饮食结构、增加体力活动并结合中医理论指导下的个性化方案，才能从根本上解决肥胖问题。同时，保持良好心态也是非常关键的一环。正念冥想作为一种心理调适技术，在缓解压力、改善睡眠质量方面有着显著效果，进而间接促进减肥进程。
总而言之，《肥胖症诊疗指南（2024年版）》为我们提供了一套全面系统的中医减肥策略。它不仅关注于减轻体重本身，更重要的是教会我们如何养成健康的生活习惯。如果你正苦恼于找不到合适的减肥方法，不妨试试这套专为中国宝宝量身定制的瘦身计划吧！返回搜狐，查看更多
责任编辑：
