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如何科学有效地减肥

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 16:12

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院三级甲等营养科

科学有效的减肥需综合考虑饮食、运动、作息、心态和避免药物这5个方面。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食控制：保证营养均衡，减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.增加运动：选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周至少150分钟中等强度运动。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱。
4.良好心态：保持积极乐观，避免压力过大导致情绪性暴饮暴食。
5.拒绝药物：多数减肥药副作用大，可能引起厌食、心血管问题等并发症，不建议使用。
减肥是一个长期过程，需综合调整生活方式，持之以恒才能达到理想效果。

2013-12-28 11:19

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