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从145斤到95斤！我的瘦身日记，照着做你也可以瘦！

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 16:19

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！

一段时间以来，我一直在追寻着一个目标：减肥。长期的久坐加上不良的饮食习惯使我的体重最终达到了惊人的145斤。这一数字让我感到沮丧和失望。我知道，我必须做出改变，开始追求一个更健康，更美丽的自己。

减肥的路并不容易，它需要毅力和决心。但我相信，只要坚持，一切皆有可能。于是，我开始了我的瘦身日记，记录下每一天的挑战与进步。

首先，我明确了我的目标体重。经过一番计算和参考，我设定了95斤作为我的目标体重。这个数字看起来遥不可及，但我相信只要付出努力，我一定能够实现。

接下来，我对我的饮食进行了全面的调整。我开始尝试各种健康的饮食方案，包括低脂饮食、高纤饮食和无糖饮食等。每一餐，我都尽量选择新鲜的水果和蔬菜，坚持吃五谷杂粮，避免油炸食品和过多的糖分。我还增加了饭后散步的习惯，帮助消耗更多的卡路里。

除了调整饮食，我还开始了一系列的运动计划。我每天早晨都会进行一小时的有氧运动，比如慢跑、游泳和骑自行车等。这不仅有助于燃烧脂肪，还提升了我的心肺功能。另外，我还进行了一些力量训练，帮助塑造身材。

随着时间的推移，我逐渐看到了成果。每过一个星期，我都会称一次体重，记录下自己的进展。从145斤到140斤，再到135斤，体重的下降让我欣喜若狂。这种积极的反馈激励着我继续坚持下去。

在减肥的过程中，我也遇到了挫折和困难。有时候，我会情绪低落，觉得一切都没有意义。但是，我告诉自己不能放弃，我必须坚持下去。我在家里贴满了励志的标语，给自己鼓励和动力。我还参加了一些减肥社群，与其他有同样目标的人们交流经验和倾诉心声。这些支持让我感到温暖和坚定。

逐渐地，时间流逝，95斤离我越来越近。经过不断的努力和坚持，我终于实现了我的目标。当我站在称上，看到数字显示为95斤时，我感到无比骄傲和满足。这段减肥的旅程让我不仅收获了苗条的身材，更培养了我的毅力和决心。

现在，我再次看到镜子里的自己，我感到自信和满足。我再也不会羡慕那些苗条的女孩，因为我已经成为了她们中的一员。我在减肥的过程中学到了很多，坚持和耐心是成功的关键。我希望我的瘦身日记能够激励更多的人，告诉他们只要付出努力，他们也可以实现自己的减肥梦想。

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