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从150到95斤，我深刻地体会到：减肥，就是一场自己和自己的战斗

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 16:19

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！

减肥，从来都不是一件简单的事情。从150斤到95斤的减重旅程，不仅仅是数字的变化，更是一场心灵与身体的较量。成功的减肥经验告诉我们：减肥，不只是外表的改变，而是一场自我挑战的过程。

1. 减肥的起点：认清自我，接受现状

很多人在开始减肥时，往往处于迷茫或焦虑的状态。作为一名曾经的150斤选手，我对镜子里的自己感到失望和无力。那时的我，衣柜里的衣服逐渐变得紧绷，体力活动越来越吃力。认清自己的真实体重和身体状况，是减肥的第一步。只有当你接受现状，才能真正下定决心去改变。

2. 减肥不是一蹴而就的：科学的方法和持之以恒的心态

减肥是一个长期的过程，急功近利往往只会导致失败。我尝试过很多“速效”减肥法，例如节食、断食甚至过度运动，但它们的效果都非常短暂，甚至给身体带来了伤害。通过这些失败的经历，我逐渐明白了减肥的核心是合理的饮食搭配和科学的运动计划。

3、心理的较量：减肥不仅是身体的改变，更是心灵的修炼

减肥的真正难点，并不在于你能否克制美食的诱惑或坚持锻炼，而在于能否战胜自己的懒惰和不自信。减肥的过程中，我曾无数次遇到瓶颈期，体重停滞不前，每天的努力仿佛看不到任何回报。这个时候，很多人选择了放弃，但我选择了坚持。

4. 减肥的收获：不仅是好身材，更是健康的生活方式

当我最终减到了95斤时，身体和心态都发生了质的变化。不仅仅是穿衣显瘦、体态轻盈，更重要的是，我养成了健康的生活方式——合理饮食、坚持运动和规律作息。这些良好的习惯让我的身体素质大大提高，不再像以前那样容易疲倦和生病。

5. 减肥的经验：持之以恒，自律最重要

总结这段减肥之路，我深刻体会到：减肥的过程就是一场自己和自己的战斗。你需要不断地克服内心的懒惰和负面情绪，坚定信念，才能看到最终的成果。外界的鼓励固然重要，但真正的动力只能来自于自己。每一个成功减肥的人，都是自律的强者。

减肥不仅仅是为了拥有美好的外形，更是为了拥有一个健康的身体和积极的心态。这是一场持久战，只有当你做好与自己较量的准备，才能在这场战斗中胜利。每一份努力都会有回报。很多不知道该怎么减肥的粉丝，跟着我打卡后，也都陆陆续续瘦下来了，照着做，你也可以的！

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