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我的瘦身日记，从146斤到96斤！照着做你也可以瘦

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 16:19

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！

瘦身一直以来都是许多人的生活目标，而我也成功实现了从146斤到96斤的瘦身壮举。

作为一个资深营养师，小谦在这篇文章中，将分享我的瘦身心得和方法，希望能够给有需要的朋友们一些启发和帮助。

我曾经是一个食量惊人的大胃王，几乎每天都在吃吃吃，直到意识到自己的体重已经到了一个不可忽视的地步。于是，我下定决心要开始我的瘦身之路。

一，我对我的饮食进行了全面调整。

我从每天的高热量高油脂食物转变为更健康、更均衡的饮食结构。增加蔬菜水果的摄入量，减少主食和肉类的摄入量，

保证每天摄入足够的蛋白质和纤维，控制碳水化合物的摄入。同时，我还每天保持足够的水分摄入，促进身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。二，我还开始了规律的运动。

每天早起进行跑步，做一些简单的拉伸和力量训练，锻炼身体的各个部位。我还尝试了瑜伽和游泳，增加身体的柔韧性和耐力。

运动不仅可以消耗身体的热量，还可以调理身体机能，提高身体的代谢率，让我在瘦身的过程中更加健康。三，我还坚持每天记录我的饮食和运动情况。

制定合理的瘦身计划。我将自己的体重和身体数据记录在日历上，随时可以查看自己的进展。

我还定期去体检，检查身体的健康状况，确保自己在瘦身的过程中不会对身体造成伤害。

经过长达半年的努力，我终于成功从146斤降到了96斤。我的皮肤更加紧致，身体更加轻盈，精神状态也更加饱满。很多不知道该怎么减肥的粉丝，跟着我打卡后，也都陆陆续续瘦下来了，照着做，相信你也可以的！

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