10种调理肠道健康的食物分享‼️

10种调理肠道健康的食物分享‼️
1、酸奶
经常吃酸奶有利于补充肠胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症，消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。一定要选配料只有生牛乳和益生菌的酸奶哦。
2、全麦食物
肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的成长，也可以加快食物通过消化系统的速度。为了防止肠胃功能紊乱专家建议多吃那些同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物(例如燕麦)。少吃些细粮，多吃全麦面包、意大利粉和谷类。
3、小米
小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。小米粥是健康食品可单独煮熬亦可添加各种食材熬成风味各异的营养粥。
4、莲藕
莲藕可以通便止泻，健脾开胃，这都归功于莲藕了里面的黏液蛋白和膳食纤维比较丰富，可以与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇以及甘油三酯结合，减少身体对脂类的吸收，还能起到一定的减肥作用。
5、敖东轻浪酵素
酵素的原材料来自长白山，56种蔬菜水果的荟萃，发酵成一滴滴的酵素精华。富含各类氨基酸、蛋白质、人体所需的维生素，三种益生菌一种益生元，可以改善肠道菌群，便秘腹泻双调节，平小腹，改善口臭，适合久坐不运动的办公室人群。
6、山药
山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以善脾胃的消化吸收功能，对脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等症有食疗作用；
7、豆类
富含纤维的黑豆、芸豆同样有利于治疗肠胃功能紊乱。然而，由于纤维素有时也会导致腹胀多气，因而肠胃功能不佳的人在食用豆类时一开始不宜过多，逐渐增加豆类的食用量，随时观察疗效如何，以决定是否继续食用。
8、包心菜
它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。
9、芦笋
绿色的芦笋可以提供益生菌。这些益生菌可以进一步刺激令胃部舒缓的益生菌的生长。
10、梅干
对于肠胃功能紊乱患者而言，梅干的效果特别优秀。晒干后的梅子含有果糖发酵出的酒精，是一种天然的通常食物。梅干还可以起到消除炎症的作用。

2023-11-10 01:45

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