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塑身瘦身瑜伽怎么做

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 16:25

现在的人对自己的要求都越来越高，很多人不仅仅追求身体的健康也追求体型的外在美，对于很多女性来说保持苗条的身材是生活中很重要的一个部分，所以减肥在女性当中是永远不会过时的话题，而通过瑜伽减肥是不错的选择，一些塑身瘦身瑜伽也就很受欢迎。

通过固定双腿，利用腹肌的力量支撑身体，可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量，实现整个腹部的紧致。两手大幅度张开，拓展了背部，同时锻炼到背部的肌力，有效刺激肩胛骨，加速燃烧脂肪细胞的作用。练习过程中要注意身体不要往前倾，刚开始时可以背靠墙壁进行，熟悉感觉，避免身体前倾。

1.右腿大幅度横向迈出，两脚后跟保持在同一直线上。

2.右脚朝右转动90度。

3.两手扶住骨盆，一边呼吸，一边弯曲膝盖。

4.两手横向打开，掌心向前，肩膀放松。

5.右手移到膝盖前方，左侧腰腿则要保持直线状态。

6.视线朝上。右手手肘对右膝进行推压。保持背部的拓展，吸气。

7.一边吐气，一边利用腹部的力量慢慢恢复。

8.脚尖朝向前方，左腿向右侧靠拢。

9.然后换左侧重复动作。

如果你想塑身瘦身不妨也试一试以上的方法吧，通过塑身瘦身瑜伽保持身材，不管是女性还是男性都是很健康的选择，不过大家要想保持保健康、保持身材，除了瑜伽这样的锻炼方式以外，好的生活以及饮食习惯也是很关键的。