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健身小白要读的八本书亲测瘦37斤...@吃一点點的动态

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 16:26

㊙️健身小白要读的八本书‼️亲测瘦37斤
今天来给你们分享一些比较实用的书籍！！！
帮助我从145减到108斤满满干货
〰️〰️〰️〰️〰️减脂运动干货篇〰️〰️〰️〰️
健身私教的㊙️密！！！看完这一篇！再不瘦就来找我‼️
【DK泡沫轴练习】———女团腿〰️
这本书详细介绍了泡沫轴的放松方式！而且还能解锁新技能✔️
搭配泡沫轴做各种燃脂运动、还有腿部线条拉伸
学会运用泡沫轴〰️〰️个个都是女团腿
【拉伸】————人手一本！
好好拉伸=get✔️健康=多活几年！！！
掀开第一页是超详细的一张拉伸图‼️跟着做几个动作瞬间轻松多了！
而且里面有好多易错❌动作的纠正！
不得不说我见过好多健身房锻炼的小姐姐
做的拉伸动作都是错误的长期错误拉伸反而会对体态造成影响！
所以学习拉伸动作是hin重要滴
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【健身营养】———-私教不会告诉你的㊙️密
悄悄问过我健身教练！他考资格证的时候也有读过这本书‼️
来给你们揭秘一下这本书吧！讲解了七大基本元素对运动者的供能、
多种健康的可以辅助减脂的饮食方法、读完这本书你就会发现原来减脂这么简单
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【生酮燃脂】———按头推荐
别再傻傻的跟着别人生酮了‼️要制定适合自己的生酮计划
想生酮的妹子这本书真的是要人手一本！详细的感动哭
生酮可不是一上来就吃高油脂❌
要分阶段改善饮食结构、这样才能提高成功率✔️
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【低糖生酮常备菜80道】——-不知道吃啥就看它！
还在为日常的饮食不知道吃什么而烦恼！？
有这一本就够了一周减脂餐给你安排的明明白白
做法详细连我都能做成功！
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【生酮燃脂bi备小食】———看着就好吃
无糖巧克力也太香了吧？！减脂期还能吃巧克力
这是啥神仙书籍各种生酮燃脂小食、快速燃脂
生酮期的妹子快去看
【力量训练基础】———女生也能练出完美线条
关于燃脂超详细呀！减脂期多做一些有氧运动！
耐力训练的必要打破传统观点的错误思想！
用科学的角度来告诉我们如何利用热量差来达到瘦身
【盆地功能修复】——女生快看！
咳咳！女生1⃣️定要看这本书啊‼️按头推荐！！
详细图解介绍了一些对女性友好的拉伸舒展运动、还有quan面的塑形运动打造完美曲线我专修人体运动学的！太了解盆地健康对女生️多重要‼️
在一些大城市甚至将女性盆底修复作为一个康复训练来做〰️所以不论多大年龄！都要对自身的盆底健康有一定的了解