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见招拆招上班族常见健康问题

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 02:16

新的一年又来到了，而我们又长了一岁。节后我们是不是要更加的关心自己的身体健康了，上班族看似每天轻松的坐在办公室内其实却是顶着很大的压力的，慢慢的成为了一种亚健康。为了减少这些问题的存在，我们就来盘点下上班族常见的健康问题，并见招拆招来治治他们。

常见问题1、肠胃功能紊乱：

上班族每天早九晚五，并且优势不定期的加班或是通宵达旦，饮食不规律成为了常见的一种现象。长时间的饮食不规律，忍饥挨饿，吃饭将就，胃得不到正常的运转。你对不起胃，胃也就对不起你，开始出现慢性胃病，严重的出胃溃疡或十二指肠溃疡等病，直接影响以后的生活质量。

拆招：强迫自己进行规律饮食，如果做不到，请在办公室备一些营养零食（非薯片和方便面），比如苏打饼干、面包、绿茶、桃以及小西红柿等营养丰富又利用消化的食物。饿了吃点，有营养且不伤胃。让胃减少长期的空蠕动，免除胃病发生。

常见问题2、颈椎病：

上班做经常要面对电脑，并且是长时间的坐！长时间的这样不仅伤眼更伤颈椎，如果你发现自己头晕，脖子酸胀，两肩甚至扯着背部上方痛，不用怀疑，你的颈椎已经出现疲劳性损伤了。

拆招：不要长时间固定一个姿势，在不必强行面对电脑时，双肩撑开，头朝后仰，反复十余次，同时在不致使头晕的情况下缓慢有节奏地左右摇头，此方法有助于减轻颈部压力，促进颈部血循环，减轻紧张的颈部肌肉，让你远离颈椎问题。

常见问题3、痔疮：

这是上班族的隐疾，由于坐着妨碍下肢静脉血液循环，容易让直肠静脉曲张淤积，形成静脉团，最后导致痔疮。长期坐着上班的男女多会得此病，难以启齿又痛苦！

拆招：便后做空肠提肛运动，改善局部血循环。多吃含纤维食物，杜绝便秘这种间接致病因素。对已经有痔疮的朋友，也不要羞涩，正确面对。上班族“怕脏”，可能怕选择栓剂或者药膏，那可以用肛泰贴，脐部用药，避免上班时候肛塞用药的尴尬，对内痔、外痔、混合痔出现的便血、肿胀、疼痛都有效果。配合提肛运动，贴至无症状

常见问题4、视力损害：

上班族多近视，由于长期看电脑显示器，眼睛干涩，角膜泛红，缺少远视场景，年轻的朋友近视加重，一些朋友则出现角膜炎或是沙眼等问题，导致眼睛疾病和视力损害。

拆招：建议每1小时远望5分钟，能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。每天进行几次远眺，可站在窗前看远方，调节睫状肌，免得使眼轴越来越变形，近视越来越严重。对于戴隐形眼镜的朋友更要避免长期戴隐形镜片，应备滴眼液杀菌。

常见问题5、神经衰弱：

如今的上班族加班多，竞争激烈、工作压力加剧，导致心理和身体双重负荷，由于缺少正确减压方式，压力无从疏导，再加上上班族体质因素，有一部分出现神经衰弱的症状。

拆招：学会自我调节，对自己有一个准确的定位，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动；乐观面对生活，善待别人，学会退让；当工作过紧张或是压力过大时，要适时放空自己，做一下运动，跑跑步。让身体和心灵得到休息。如果觉得心结难解，不要禁忌看心理医生。

以上五种常见上班族健康问题，大家一定要引起注意，不然自己以后随着年龄的增长可是会吃亏的，所以建议大家一定要注意！

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