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眼睛干涩、视疲劳？上班族请收下这份干眼「拯救指南」

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 02:21

为了迎接五一小长假，不少上班族正在熬夜、加班，抓紧时间完成工作项目，长期对着电脑、手机、各种电子产品，眼睛容易产生疲劳、干涩、异物感，身体也快要累垮了，不少人期盼假期赶快到来，眼睛表示：我也想放个假！

上班族注意了，无节制的用眼，有一个眼病已经悄悄找上你。

那就是干眼！

然而，很多人对干眼不是很在意，干眼时间长了病情会慢慢加重，悄无声息地打破你的健康生活，让你产生诸多不便。

今天就来聊一聊，上班族该如何「拯救」眼睛。

01 干眼究竟是什么病?

干眼病简称干眼，又称角结膜干燥（KCS）或眼干燥症，是指多种原因造成泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，使眼睛产生干涩、异物感、灼烧感、畏光、视物模糊和视疲劳等情况。

通常来说，长时间集中注意力的用眼，比如上班时长时间面对电脑工作，集中精力熬夜等等行为，都会导致眨眼频率降低，从而可能引发干眼。

02 干眼的危害有哪些？

干眼危害不容小觑，轻微的干眼可能会有干涩、刺激、眼睛痒、疲劳等等不适症状，如果不予以重视，眼泪长期不足可导致角膜上皮角化，严重时，会引发眼表炎症导致角膜溃疡，重症干眼甚至导致失明。

03《上班族干眼「拯救指南」》速速拿去！

加湿！加湿！

如果我们身处的环境比较干燥，人体很难不缺水;如果整个人体都很缺水，眼睛可能也难逃干涩。所以，为避免这种情况，我们可以在自己日常生活的场所中，放置一个加湿器使环境湿度达到一个舒适的水平，此外，也要及时足量喝水，保证人体有充足的水分，不处于缺水状态。

改善生活习惯

健康的生活习惯是眼部健康的基础，其实在我们身边隐藏了许许多多的「干眼陷阱」，稍不留意，可能让干眼找上门来。例如由于工作不得不连续数小时面对电脑，刷手机、视频等停不下来，长时间呆在空调房内，以及佩戴隐形眼镜等。

在医生指导下使用人工泪液

人工泪液是模拟人体泪液成分制成的一种眼药水，可以起到滋润眼睛的作用。有些眼药水含有防腐剂，使用不当甚至可能加重干眼，因而人工泪液相对安全温和。不过仍然建议在医生指导下使用人工泪液，综合评估眼睛状态，排查其他眼病因素。

根据成因热敷或冷敷

针对睑板腺功能障碍导致的干眼症，热敷可以提升睑板腺温度，促使脂质液化，达到疏通睑板腺、缓解干涩的效果。

针对泪液分泌不足引起的干眼症，则可以通过冷敷降低眼表温度，减少泪液蒸发，以缓解眼睛干涩。

04 干眼类型众多，要找准病因「对症下药」

以上方法只是预防和缓解轻度干眼，另外干眼的类型众多，不同的病因对应不同的治疗方法，确定了原因才好对症治疗。

杭州爱尔眼科医院综合眼病科主任朱雅琴表示：怀疑自己得了干眼可到医院就诊，检查泪膜破裂时间，做泪液分泌实验，确诊干眼的类型，进行针对性的治疗。

作者简介

朱雅琴，医学硕士，副主任医师，杭州爱尔眼科综合眼病科主任。

简介：

浙江大学医学硕士，于浙江大学医学院附属邵逸夫医院工作十余年，曾赴澳洲 Cabrini 医院，美国休斯敦 MD Anderson Cancer Center 进修学习，具有丰富的临床经验。

临床擅长：

各种角结膜病，胬肉和白内障手术，青光眼以及玻璃体视网膜疾病的诊治。在各种角膜炎，顽固性干眼以及蠕形螨睑缘炎等眼表疾病的诊治方面具有丰富的临床经验。

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