5天减10斤⁉️碳循环减肥法劝你放弃

5天减10斤⁉️碳循环减肥法劝你放弃
碳循环减肥又被拎出来炒了?这个看起来不用饿肚子也能瘦的方法，你先别急着模仿去吃，咱先了解这个食谱行不行再说?
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?什么是“碳循环减肥法”
这种方法其实是将高碳水饮食日和低碳水饮食日与运动结合，通过严格控制碳水量+运动，从而有效的改善脂肪燃烧速率
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➡大白话讲是一种通过改变碳水的摄入量，利用饮食中的碳水供应的不稳定性，跟代谢系统玩数据差
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?碳水循环适合谁？
作为专业级健美运动员的一种短期利用的饮食策略，多用于减脂平台期
➡关键的是它需要非常严格的饮食方法，你如果是普通减脂的话，从健康角度不建议！具体原因认真看完?
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?为何我不建议你碳循环饮食？
我们先来看此方法的实践步骤
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碳循环饮食法分为三部分，分别是：
?高碳水日+强运动：
恢复身体糖原水平，刺激胰岛素分泌，抑制肌肉分解
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?中碳水日+适量运动：
保持完整的糖原存储水平，一个小的热量缺口
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?低碳水日+不运动：
通常是在休息日，“欺骗”你的身体，减脂速度越来越快
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?碳循环减肥食谱能不能瘦？
可以瘦，对于普通减脂人群来说，原理和所有减肥法一样，都是制造热量差，但是有弊端，往下看?
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?碳循环看起来停“科学”，有什么缺点？
?超过3天的低碳日容易导致疲劳、渴望高糖高碳水❗便秘、睡眠变差、脾气暴躁等❗
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很典型的就是碳水控、以及对于之前有暴食情况出现的姐妹来说，?在低碳日一直压抑食欲，那就很容易在高碳日爆发，狂吃各种高碳，引发了暴食❗
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?所以你看，整体来说，碳水循环减肥并没什么神奇的掉秤秘籍，也没有比普通饮食更能帮你减肥
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?重点是你想要正确的进行碳循环减肥，需要大量的专业知识和复杂的计算，并不是单纯“一天少吃点主食，第二天多吃点”?
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个人感觉还是回归正常人的饮食➕适量的运动才是长期健康的减脂方式啊

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