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疫情之下的健身达人①：越“宅”越要动一动

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 03:14

大河报·大河客户端记者王小娟

写在前面：在这个特殊的春天，为了抗击新冠疫情，大家都被“禁足”在家，过起了宅生活。

不过，有这么一群人，他们平时就是超级健身爱好者，到了如今的“闭关”时期，依然停不下来。

家里的一方空地，铺开一张朴实无华的瑜伽垫，就构成了疫情期间的特殊“健身房”。

虽然比不上户外运动那么畅快，但也足以缓解运动之渴，稍稍抚平一下闲不住的心。

我们今天就来听一听70后王女士的健身故事吧!

王女士，身高1米71，体重56公斤，是一名文字工作者，同时也是一位热爱美食和茶道的运动型妈妈。

(王女士居家健身中)

平时同事都说我瘦，的确，我就没胖过，可能我们家没有胖的基因，全家人都很瘦。

事实上，30多岁之前的瘦，是基因给的。30多岁之后的瘦，是自己挣的。

我不是一个天生爱运动的人，和许多女生一样，我不喜欢运动，从小身体也不好，没有任何体育项目的爱好。

那是在2004年，我进入30多岁以后，明显感觉到身体和以前相比确实发生了一些变化——变差了。

那时候，一到中午就困得不行，非常疲惫，总觉得自己会扛不过去。

那段日子真的很难过，心里一度还很悲哀。

有一天，正好赶上大河报做活动，送了好多给女性的福利，有美容卡，有瑜伽卡，我当时想着身体不好，不如就拿一张瑜伽健身卡试试吧。

谁曾想，这一动起来不要紧，一下就改变了我的人生!

大概2周后，我的精神头明显足了;

半年后，我就已经脚下生风，走路都嫌裤子绊腿;

再往后，坐公交车时站在那都不用扶扶手，遇到刹车只用轻轻的跳一下，身体根本不会东倒西歪。

当时的感觉和之前的确是天翻地覆，太畅快了!

我这么多年来一直坚持的就是瑜伽，我天生柔韧性很好，适合这种运动。

2011年，孩子出生，后来很长时间没再练，身体状况也开始下滑。

再后来，孩子大了，上学了，自己的生活也逐渐规律起来，健身重新被提上日程。

我是有点骨盆前倾，怀孕期间越发加剧，导致经常腰疼，腰腹肌无力，后来恢复上班，经常伏案工作也腰疼。

为了缓解这些不适症状，我一刻不敢停下健身的脚步，去健身房，瑜伽，跟着KEEP做运动，只要我能接受的都去做。

期间，我还跳过操，跳过舞蹈，动作很美，音乐也很美，动感十足。

这两年我还跟着小区的邻居们一起跳了广场舞，现在封闭了，也就不去了。

虽说不让出门，运动健身一点都不能少，我是不想再回到身体不好的时候了。

一张瑜伽垫，基本上可以满足我日常的运动量。

2天必须保证一次充足的锻炼，不会占用很大地方，不影响家人的生活和学习，我就在瑜伽垫上做一下平板支撑、卷腹、侧抬腿、开胯、伸展、健身操，基本上就够了。

越是在宅的日子里，越要坚持健身，我一个朋友，退休后开启了放飞自我的生活，一年没怎么出门，天天宅家追剧，结果身体出问题，住了一年院，出院后恢复跳舞健身，现在身体完全没问题。

最后，作为70后女性，我想提醒同龄的姐妹们，一定要根据自身状况选择健身方式，尽量要避开那些伤膝盖的运动，不一定要剧烈，但是要长期坚持，例如一些舞蹈类的、轻量化的运动就很好。

来源：大河客户端编辑：沈晨