人人都可以健身，但不一定所有人都能得到理想的效果，你是外行还是内行，人家经常健身的人一眼就能看出来，所以可别当着别人面，说你健身很久了，实则也就三天打鱼两天晒网，健身压根儿谈不上。那么如何能看出这个人健身了很长时间了，让别人眼睛一亮，觉得你懂的还不少。
首先最明显的一个特征就是这个人的肌肉，从肌肉就能看出来此人应该健身了很长时间，而且肌肉可以提高我们力量，这就如一个象征一样，说明你很喜欢健身运动，并且有这良好的锻炼经验。健身也是要讲究方法的，提高肌肉的质量是很重要的一个方面。只有肌肉含量增加，运动水平、身体耐力才会有更明显的进步。所以如果你在健身房看见有的人肌肉特别明显和发达，那说明他一定是老手。
第二个方面就是身体脂肪率比较低，记得前一段时间网上有个说法，一个正常的成年女性的体脂率是25%左右，但是一只猪的体脂率是13%到14%左右，所以胖得和猪一样这个说法不对，甚至可以说你瘦成猪那样才好，不过是体脂率这样比较好，但体型的话，还是不要和猪一样啦。当一个人开始定期锻炼的时候，便可以通过适当的锻炼，帮助自己燃烧身体脂肪，使得自身有效降低身体脂肪率，我们也会变得越来越苗条。
第三个方面就是身体健康，健康现在人最重要的财富，因为没有人可以拿走它，只有身体健康，你才可以去做自己想做的事情，如果没有的话，那一切都是空谈。当你经常锻炼时，你可以通过锻炼帮助你的身体在各个方面得到改善。美国一所高校的心理学副教授曾说过：有规律的锻炼会让你变得更年轻，更有活力。而且你如果坚持锻炼的话，不可能不健康。
最后一个方面就是生活比较规律，早睡早起很重要，而且要有健康的饮食，如果成天吃饭不规律，睡眠休息也不能得到保障，身体迟早会出现问题。如果我们想保证自己的身体健康，那么我们需要有一个规律的生活，所以当我们开始锻炼的时候，就会慢慢形成一个保护自己身体的意识，慢慢有一个良好的生活规律。所以经常锻炼的人，往往都会符合以上的四个方面，当然经常健身的人肯定还会有其他特征条件，但这些一定都是对我们有好处的。返回搜狐，查看更多
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