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六十八岁的 “健身达人”老刘

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 03:15

本版报道主要弘扬不断进取的精神，而锻炼方式应因人而异，不倡导大家单纯模仿。

——编者

图/易翔文/刘芳

跟老伙伴打乒乓球，成为了刘学军的休闲活动。

刘学君一身肌肉，一点都不像一个68岁高龄的老人。

双脚与肩同宽，抬头屈膝，身后绷直的双臂向身前使劲划过的瞬间奋力一跃，68岁的刘学君完成了45厘米高的垂直跳跃，双脚稳稳地落在了弹跳箱上，脸颊的几颗汗珠跌落在地面“炸”开了花。

在休息时，他翻出自己的运动笔记给记者看，“我运动就是为了健康，坚持规律运动6年来，体重从140斤降到117斤，体脂率从30降到6.7，血糖已得到控制，也不要打胰岛素了。”

虽然说话语速不快，但这位高龄“健身达人”双目有神、满面红光，不时淌过汗水的肱二头肌棱角分明。

2009年，退休不久的刘学君体检患有糖尿病、冠心病、肺气肿等，每年要住院两三次。“这都是以前抽烟喝酒熬夜不规律作息的结果。”刘学君意识到健康的重要性，加入“养生大军”：戒掉之前的坏习惯，开始散步、打乒乓球。

2013年，他和家人商量后，走进了年轻人的“主场”——健身房，接受专业人员的指导。“老刘真的太酷了，我开始真不敢相信他是来和我们一起锻炼的。”健身爱好者罗女士说，“后来看到他的认真和坚持，大家都发自内心地佩服。”

别看刘学君年纪大了，训练起来可绝不含糊，卧推60公斤、硬拉73公斤、深蹲70公斤、平板支撑15分钟……这些甚至令部分年轻人望而却步的项目，都是刘学君的常规练习。

“现在国家提倡全民健身，给群众提供的条件比过去好太多了，只要有决心，健身运动啥时候开始都不晚。”刘学君拿起毛巾，擦去脸上的汗水，“希望我这个老头子能给大家做个表率！”

超负重的训练对刘学军来说并不困难。

器械夹胸，刘学军每天要做上十组。

哑铃卧推能更好的锻炼胸肌，是刘学军最喜欢的力量训练。

刘学君在教练的保护下做高负重深蹲。

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