减肥食物热量排行榜

核心提示：想要瘦身并且保持，饮食一定要注意，因为我们每天摄入食物的卡路里是导致肥胖发生的直接原因，因此不管是想要减肥还是减肥之后想要保持，在饮食上都不能放纵，了解减肥食物热量排行榜，自己才更加清楚每天摄入热量的情况。

　　 想要瘦身并且保持，饮食一定要注意，因为我们每天摄入食物的卡路里是导致肥胖发生的直接原因，因此不管是想要减肥还是减肥之后想要保持，在饮食上都不能放纵，了解减肥食物热量排行榜，自己才更加清楚每天摄入热量的情况。想要控制自己每天摄入的卡路里，最为直观的一种方法就是了解每一种食物的热量，这些数据会时刻提醒着自己，但是常见的减肥食物热量有多少呢。

　　 一些营养师指出，低卡食物并没有明确的定义或标准，是相对而言的。最简单的区别方法，就是取两种类似的食物来进行比较。在低卡食物的食材选取方面，可以在平日的饮食当中，增加热量较低的蔬菜、菇类等食物的摄取量;还有魔芋等，这些几乎完全没有热量的食材，也是不错的低热量食物来源。有的人认为吃得越多，摄入的热量越多。其实这是一种误区。其实，食物量和卡路里并非成正比，有些体积小、分量少的食物，卡路里却相当惊人。

　　 1、蒟蒻面

　　 所含热量：100g=20卡

　　 健康减肥原理：90%以上为水分的蒟蒻制品，热量很低，但也几乎没有什么营养成分，因此以它为主食，应搭配多种天然食物，才能瘦的健康又美丽，是非常理想的减肥食品之一。

　　 2、柠檬

　　 所含热量：100g=24卡

　　 健康减肥原理：美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦!

　　 3、蛋清

　　 所含热量：100g=23卡

　　 健康减肥原理：蛋清含有非常丰富的蛋白质。最近的研究发现，我们在食用它的同时也会促进糖的吸收，使我们延缓饥饿的时间，能帮助你控制食欲。注意千万不要与黄油一起吃，因为里面含有丰富的脂肪，不利于健康减肥。

　　 4、西红柿

　　 所含热量：100g=19卡

　　 健康减肥原理：西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

　　 5、苦瓜

　　 所含热量：100g=18卡

　　 健康减肥原理：热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢、也有退火、消暑等功效。另外，多吃苦瓜还可以改善高血糖及高血脂，是减肥的MM必备的瘦身食品。

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