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十大减肥零食排行榜适合减肥期间吃的零食推荐

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 03:25

十大减肥零食排行榜适合减肥期间吃的零食推荐

发布时间：2023-04-06 17:19:09

零食是很多人都喜欢吃的，无论是大人还是小孩，闲暇时吃着零食，可谓是一种享受。但是有些零食的卡路里含量较高，容易引起肥胖，对减肥人士来说很不友好。今天小编给大家整理了十大减肥零食，可以放心食用不用担心肥胖。

十大减肥零食排行榜

1.海苔

海苔是一种低热量，0脂肪的零食，海苔都是紫菜，含有丰富的碘元素，能够减少脂肪的积累，同时还可以预防高血压，是一种健康美味的零食。

2.薯干

100g红薯中的脂肪含量只有0.02g，是一种营养健康的减肥零食。紫薯和红薯在减肥零食排行榜前十名中排第二名，经常食用能减少食欲，不会发胖。

3.豆腐干

豆腐干还是很有营养的，含有钙、蛋白质等营养成分，并且豆腐干的卡路里很低，脂肪含量不超过15g。大家可以当做日常休闲的零食吃，不会导致肥胖。

4.口香糖

口香糖主要是清新口气，能减少卡路里的摄入如果在早上食用，那么就能够降低午餐热量的摄入，帮助消耗体内的热量，从而不容易发胖，但是也不要吃太多。

5.燕麦

燕麦对人体健康是有好处的，其中含有亚油酸，有助于治疗糖尿病以及脂肪肝等疾病。并且适量吃燕麦也是有助于减肥的，因为燕麦中含有大量的膳食纤维，在食用之后会增强人体的饱腹感，从而减少食物的摄入，是一种理想健康的减肥零食。

6.西梅

西梅也是很多人喜欢吃的零食，这种零食中含有丰富的膳食纤维和多种微量元素，有一定的美容减肥的效果，并且西梅的热量是比较低的，吃了也不会发胖。

7.冻干苹果

冻干苹果是一种开胃、减肥的小吃，其中含有丰富的镁，适量食用能够缓解压力，同时还有助于补充身体能量，并且不会引起发胖。

8.果蔬片

果蔬片是一种美味健康的小吃，包含紫甘薯、菠萝以及香蕉片，热量低，不会引起发胖，可以随身携带，出去郊游或者休闲时间可以吃。

9.蓝莓干

蓝莓干是一种酸甜可口的零食，其中含有丰富的多酚，有利于分解体内多余的脂肪。另外，蓝莓干的热量和你，非常适合减肥瘦身的人士食用。

10.蔓越莓干

蔓越莓干是有蔓越莓制作而成的，口感很好，并且保留了蔓越莓90%的营养成分，并且热量低，不用担心发胖。适量食用还可以抑制各种细菌，降低癌症发生的概率。

减肥期间一定要控制饮食，高脂肪，高热量以及高糖的食物尽量不要吃，特别是零食。如果实在是想吃零食，那么可以吃一些热量低，无脂肪的，不会导致发胖。

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