长期喝黑咖啡有什么好处和坏处

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长期喝黑咖啡有什么好处和坏处

刘敏营养科主任医师中南大学湘雅三医院三甲全国第73主页

黑咖啡属于较为常见的咖啡饮品，具有香醇、酸苦的风味。日常生活中如果能够控制饮用量，长期少量饮用，有助于提高新陈代谢，还能够振奋精神，但是如果长期过量饮用，则有可能会影响睡眠，甚至诱发骨质疏松，不利于身体健康。

1、好处：黑咖啡中含有烟碱酸、维生素B及游离脂肪酸、单宁酸等物质，长期少量饮用，能够促进新陈代谢，有助于消除水肿，同时100克黑咖啡有2.55千卡的热量，热量较低，通常不会引起发胖。此外，黑咖啡中的咖啡因能够兴奋神经中枢，长期少量饮用有助于提高灵敏性、记忆力及集中力；

2、坏处：如果长期过量喝黑咖啡，过多的咖啡因会让神经中枢过度兴奋，从而影响作息规律，容易引起失眠，甚至造成焦虑和烦躁、心悸等表现，对身体健康不利。此外，咖啡因在利尿、促代谢的同时，也会消耗一部分钙元素，因此若长期过量喝黑咖啡会导致钙元素流失，进一步诱发骨质疏松。

2023-07-05浏览16896次

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宋新主治医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68咖啡有什么好处和坏处咖啡中最重要的成分就是咖啡因，对人体来说，适量的喝咖啡有刺激中枢神经和肌肉的作用，可以提神醒脑，缓解肌肉疲劳。喝咖啡可以促进血液循环使血管扩张，提高心脏的机能。 喝咖啡还可以帮助消化，更快的消耗体内的热量，有效分解脂肪。咖啡所含的多酚类物质不仅有抗氧化作用，还有保护心血管的功能。咖啡具有促进利尿的作用，可以帮助人体及时排除代谢废物。 但咖啡不宜喝得过多，因为咖啡因易于与以人体内的游离钙结合并经尿排出，容易导致骨质疏松。咖啡因具有兴奋作用，一次喝咖啡过多会让人烦躁不安，也会因为精神处于太兴奋的状态而失眠。所以，喝咖啡其实最需要注意的就是咖啡因摄取不要过量。王强副主任医师枣庄矿业集团中心医院三甲咖啡的好处与坏处"任何事情都有它有利的一面和有害的一面，咖啡也是如此，咖啡的好处有以下几种：n1、能促进肾上腺的分泌，增强活力，改善精神状态，保持好体质的状态。n2、能够起到燃烧脂肪的作用，对于某些情况下可以适当促进胰岛素的分泌，调节血糖水平，减少对甜食和零食的渴望，具有适当的减肥作用。n3、可以提神，保护大脑，增强情绪，都有一定作用。n咖啡的坏处有以下几种：n1、咖啡容易导致失眠，咖啡里的咖啡因如果是400mg以上的，会容易导致心率加快，从而引起失眠的情况。n2、大量的摄入咖啡，如果是在体内摄入10-13克的咖啡因，也就是大概喝咖啡在23公升的量前提下，会容易导致心跳加速，甚至生命危险。n所以喝咖啡建议还是适量为主，对于孕妇或者小孩，一般不建议喝咖啡。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲咖啡好处与坏处咖啡的好处与坏处如下：1、好处：咖啡能够缓解疲劳，因为咖啡中含有一定量的咖啡因，能够兴奋交感神经。因此，对于一些精神倦怠、工作容易疲劳、提不起精神的人，如果适当地饮用一些咖啡，补充一定量的咖啡因，能够让精神得到提振，抑郁的情绪得到改善，缓解疲劳的好处会非常明显。同时适当地喝一些咖啡，能够降低一些代谢性疾病的风险，比如对于糖尿病、高血压、冠心病的人，如果适当地饮用一些咖啡，能够降低这些疾病发生的风险；2、坏处：如果咖啡喝得过多，会兴奋的睡不着觉，引起失眠，进而影响到身体健康。另外很多人在喝咖啡时，可能会往咖啡里面加入过多的糖分，使咖啡的口感更好一些，但在喝咖啡的同时，如果摄入了更多的调味品，尤其是糖分，会增加摄入过多能量，进而引起发生超重和肥胖的风险增加。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲长期喝黑豆浆的坏处"长期喝黑豆浆有以下坏处：n1、可能会导致腹胀，黑豆浆具有比较重的寒性，黑豆浆中含有丰富的酶类物质，这种物质如果进入人体，会诱发蛋白质出现消化不良的问题，常见症状就是腹泻或者腹部胀痛。n2、可能引起痛风，黑豆浆是一种由黑豆制成的饮品，黑豆浆中具有嘌呤成分，这些嘌呤成分进入人体之后会增加尿酸含量，而且比较难排出体外，并且尿酸是引起痛风的一个重要因素，因此，长期喝黑豆浆会明显提高痛风的发生概率。n3、可能会导致肾结石，黑豆浆具有草酸盐，这种物质会和肾脏中的钙质一起发生反应，进而出现不能吸收，也不能消化的物质，长期就会出现结石，如果本身患有肾结石，最好不要食用黑豆浆。"黎艳副主任医师南宁市第二人民医院三甲喝黑茶有什么好处和坏处"高血糖会刺激血糖导致动脉硬化，这是高血压、冠心病的一个致病因素。黑茶所含有的复合物，有降血糖的作用且活性更强，血糖下降对血压也有改善作用。黑茶中的茶氨酸有抑制血压升高的作用，且还有活性成分，可以松弛血管壁，使血压下降，所以长期饮用黑茶可以降血压。黑茶含有维生素B1，对代谢脂肪有一定作用，坚持喝黑茶结合运动可以有效减肥。黑茶含有的生物碱可以帮助消化，尤其是对油腻食物，所以饭后饮用黑茶有好处。黑茶含有的茶氨酸还有提神作用，夜间少喝，否则会导致失眠。"杜琳主任医师北京中医药大学东直门医院三甲喝黑枸杞的好处与坏处"黑枸杞是一个少数民族的药，在《维吾尔族药志》以及《晶珠本草》藏药、维药的经典中记述的，记述了维吾尔族黑枸杞能够治疗心热病，也就是现在说的心脏病，同时也可以治疗眼睛的疾病，可以治疗牙龈出血。民间把黑枸杞作为滋补的一个药物，有明目、降压的作用。黑枸杞里边含有原花青素，这是天然的清除自由基的物质，因此有延缓衰老的作用，黑枸杞里边的成分有保护视力的作用。黑枸杞里边的原花青素是不耐高温的，因此如果用高温煮黑枸杞或者开水泡都不行，一般用50-60℃的水冲泡一下，原花青素就能溶解出来。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲喝黑茶有什么好处和坏处喝黑茶有一定的好处与坏处，具体分析如下：一、好处：1、促进消化：适当地喝一些黑茶，有着很好的促进消化的好处，因为黑茶能够很好地促进消化液的分泌，也能够很好地促进消化道蠕动，因此对于一些食物吃得过多所导致的恶心、呕吐、腹痛、腹胀，如果适当地喝黑茶，能够促进胃肠道蠕动和消化液的分泌，在提高消化能力，缓解上述症状方面，都有着积极的好处；2、温暖脾胃：适当地喝黑茶，还有着很好的温暖脾胃的作用，尤其是对于脾胃虚寒所导致的消化不良，通过适量喝黑茶来温补脾胃，也有着很好的驱除脾胃寒气，提高脾胃运化功能的好处；3、补充矿物质、提高代谢能力：黑茶当中还富含有一定量的矿物质，如果适当地喝黑茶，能够为机体补充一定量的矿物质，为体内酶和辅酶的合成提供丰富的原料，酶和辅酶对于提高机体代谢调节能力，都有着积极的作用。因此适当地喝黑茶，对提高机体代谢调节水平，也有着积极的好处。二、坏处：但是如果不加节制地喝了过多的黑茶，也会兴奋神经，从而导致失眠风险增高，而影响身体健康。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲长期喝蜂蜜有什么好处和坏处关于长期喝蜂蜜的好处和坏处，具体分析如下：1、长期适当喝蜂蜜的好处：从中医食疗的角度，蜂蜜性味偏寒凉，能清除肠道内的虚火和内热。因此对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人，如果长期适当的喝蜂蜜，清除肠道内的虚火和内热，在预防和缓解便秘方面，都有积极的好处。蜂蜜当中还含有一定量的黄酮类物质，能够清除自由基，因此也有抗氧化、抗衰老的好处。蜂蜜当中的黄酮类物质，还能刺激体内免疫物质的生成，在提高机体免疫力方面，也有积极的好处。蜂蜜当中含有一定量的碳水化合物，能够为机体提供能量，在缓解疲劳、恢复体力方面，也有积极的好处；2、长期不加节制过量喝蜂蜜的坏处：会使蜂蜜中的碳水化合物积少成多进入体内，引起血糖增高，造成发生糖尿病风险增加。曹晓菊主任医师陕西省人民医院三甲咖啡对人体的好处与坏处"咖啡有以下好处：n1、可以使大脑兴奋，使机体感到轻松、愉快，可以产生开心的情绪，能让人精力集中、思维敏捷；n2、可以使心跳加快、血压升高，促进血液循环、增加心肌收缩；n3、有一定的利尿作用，可以推动新陈代谢、促进消化系统，对便秘有一定作用；n4、能够提高机体对脂肪的消耗，可以起到减肥、瘦身的作用。n咖啡的坏处也比较明显，具体有以下坏处：n1、咖啡含有的咖啡碱过多，会造成焦虑、不安；n2、咖啡饮用过多会影响食欲，甚至引起胃痉挛、胃炎；n3、咖啡会让人感觉兴奋，整夜无法入睡。n饮用咖啡有利、有弊，每个人应该根据自己的实际情况和适应能力饮用咖啡，经常饮用咖啡的人要注意控制摄入量。"宋新主治医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68常喝咖啡的好处和坏处咖啡中最重要的成分就是咖啡因，适量喝咖啡能够刺激中枢神经和肌肉，可以提神醒脑，恢复肌肉疲劳，促进血液循环，使血管扩张提高心脏功能。喝咖啡还能够帮助消化，快速消耗机体的热量，分解脂肪，咖啡所含的多酚类物质，不仅有抗氧化作用，还有保护心血管的功效。 咖啡具有促进利尿的作用，可以帮助人体及时排出代谢废物，但摄取过多的咖啡容易导致骨质疏松，还会让人烦躁不安，精神兴奋，导致失眠，所以喝咖啡最需要注意咖啡因是否过量摄取，每天喝1-2杯就可以。

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