金牌月嫂推荐！24道孕期低脂瘦身食谱

金牌月嫂推荐！24道孕期低脂瘦身食谱！
长胎不长肉！孕期的饮食不能你想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，得考虑到胎儿生长发育的需要。✅
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1️⃣两个基本点：不能太多，不能太少
这两个基本点听上去很有道理，但是落实起来没有头绪，基本上像领导的讲话，也就是所谓的“正确的废话”，怎样吃才能算是不多不少呢？
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2️⃣三个原则：适量、均衡、多样化
适量就是不多不少，吃得太多母亲就会超重，就会有一系列的并发症，吃得太少会影响胎儿正常的生长发育。
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均衡就是讲究营养要素的均衡摄入，原则上蔬菜是可以多吃，想吃多少就可劲吃多少。
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蛋白质的摄入要适量，如果实在吃不下去也问题不大，因为纯素食主义者整个孕期一点动物蛋白也不吃，孩子照样也长得挺好。

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