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孕妇食谱家常菜窍门

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 17:12

孕妇的胃口就犹如六月天里的天气，时常会发生变化。很多孕妇在怀孕初期会出现孕吐的症状，可以说是吃什么吐什么，或者是闻到味道也能吐个天昏地暗，但是有的孕妇就是很能吃，简直是吃嘛嘛香。所以，为了给孕妇开胃，有什么孕妇食谱家常菜的窍门呢？

孕妇食谱家常菜窍门

窍门一：应进食便于消化吸收的食物。

窍门二：应吃一些快速补充能量的食物。

窍门三：不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。

窍门四：可以吃含水分较多的半流质软食，如面条、大米粥、鸡蛋羹等。

孕妇饮食注意事项

1、怀孕早期(一至3个月)

孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西，那怎?办呢？不想吃就不要勉强，不必拘泥於非得3餐都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如:新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等.错失早期怀孕的营养补充，对日后婴儿生长发育将有不良的影响.

2、怀孕中期(4至7个月)

克服了早期怀孕的不适，孕妇这时候较为舒服，同时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了，胎儿生长较快，平均每日约增加 10克，孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品，小米等杂粮含维他命B1较多，至於米饭、面食则要适量，因为淀粉、糖分多易发胖。

3、怀孕后的最后几个月

胎儿生长最快，其体重的一半大约是在此期增加的。此期因子宫增大压迫肠道，容易引起便秘，所以应多喝水并供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便

孕妇怀孕真的是个很辛苦的过程，注意事项有很多，特别是在饮食这方面，如果吃错什么就很不好了。上文小编也给大家介绍了孕妇食谱家常菜有什么窍门，各位准爸爸们，可以为你们的老婆做一些便于消化吸收的食物，还有就是可以快速补充能量的食物。

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