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孕妇一周控糖食谱一览表（健康孕妇必备）

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 17:19

孕妇一周控糖食谱一览表（健康孕妇必备）

孕妇一周的饮食控制非常重要，特别是在控制糖分上更是不容忽视。一个良好的饮食计划不仅可以让孕妇及胎儿获得必需的营养，还可以保证孕妇的身体健康，避免孕期糖尿病的发生。本文将从四个方面介绍孕妇一周的控糖食谱一览表，助您更好地备孕及顺利度过孕期。

1. 早餐

早餐是一天中最重要的一餐，它可以为孕妇和胎儿补充能量，帮助孕妇在一天中保持充足的精力。对于孕妇来说，早餐菜品清淡、易消化、营养均衡是最好的选择。下面是一周孕妇早餐控糖食谱一览表：周一：燕麦粥+蒸蛋+蔬菜周二：全麦面包片+煎鸡蛋+草莓周三：糙米粥+水煮鱼+蔬菜周四：煮鸡蛋+燕麦片+牛奶周五：全麦土司+火腿+水果周六：玉米片+牛奶+水果沙拉周日：蔬菜饼干+酸奶+蔬菜水果汁

2. 午餐

午餐是一天中能量消耗最大的时段，孕妇需要通过午餐来补充能量、蛋白质、脂肪及其他维生素。对于孕妇来说，午餐的选择应该偏向于清淡、易消化，同时还要兼顾口感和营养，下面是一周孕妇午餐控糖食谱一览表：周一：蔬菜煮面+蒸鱼+烤蔬菜周二：蒸鸡胸+蔬菜三明治+蓝莓酸奶周三：鲜虾蒸米饭+煮时蔬+紫菜鸡蛋汤周四：低脂牛肉炒莴笋+红枣红豆汤+糙米饭周五：凉拌鸡丝+蔬菜水果沙拉+小米粥周六：蒸鲈鱼+高丽菜胡萝卜汁+蒸青菜周日：咖喱鸡+糙米饭+烤蔬菜

3. 下午茶

孕妇在孕期会有饥饿感，而零食是最好的选择，因此，下午茶也是孕妇不得不重视的时段。下午茶的选择不仅要美味，而且要易消化，营养均衡，下面是一周孕妇下午茶控糖食谱一览表：周一：水果拼盘+低脂牛奶周二：热巧克力+低脂酸奶周三：蒸蛋+白酒酿糖水周四：烤山药+橙汁周五：香蕉牛奶+蜂蜜杏仁周六：蒸鸡蛋+柠檬水周日：黑芝麻糊+红枣核桃

4. 晚餐

晚餐时间比较久，孕妇需要吃一些能够消化的食物，饮食要清淡，不要太过油腻、辛辣。晚餐需要丰富的营养，下面是一周孕妇晚餐控糖食谱一览表：周一：四季豆炒肉片+藕片汤+糙米饭周二：花菜炒奶油+三文鱼+烤蔬菜周三：虫草花炖鸡+青菜肉丝汤+冬瓜排骨汤周四：蛋炒川芎+葵花子南瓜汤+糙米饭周五：番茄炒蛋+低脂牛肉汤+奇异果饮料周六：酒醉蒸虾+西兰花炒黄豆+紫菜蛋花汤周日：素炒豆皮+家常豆腐蒸肉+莲藕排骨汤