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孕妇早餐食谱，这样吃你的宝宝会更聪明更健康哦

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 17:19

孕妇早餐食谱，这样吃你的宝宝会更聪明更健康哦

家里有孕妇了那可是怀着整个家庭的未来

不得不重视起来不管是日常起居还有就是饮食方面要更加注重孕妇有一个好的饮食不仅仅使得自己也能有一个健康的身体你的宝宝也是会更加健康哦所以我们要先从孕妇吃什么好出发首先孕妇饮食以清淡易消化吸收为宜然后又能补充充足的优质蛋白质并且能够增加钙铁锌碘及维生素的摄入量这样最好但是同时要忌油炸生冷甜腻食物还要减少吃辛辣刺激性食物更加不能吃忌腌制熏制等富含亚硝酸盐的食品如果能够坚持这两方面去调整孕妇的饮食可谓是从出生前就给孩子打下好的身体基础而且孕妇身体也会更加健康

一年之计在于春一日之计在与晨现在早餐已经被我们所重视起来那么孕妇的早餐可是重中之重了下面就介绍一个孕妇早餐的做法时间短而且食材简单做法也简便的

一早餐要喝粥

牛奶补充充分的蛋白质而且含有足够的钙另外玉米含有丰富的维生素并且清淡有营养这个结合下第一道是粥鲜奶玉米汁

1.玉米去皮去须洗净后将玉米粒用刀切下来如图所示

2.玉米粒放入豆浆机加入400ml鲜奶和400ml清水启动豆浆机

3.制浆完成后用滤网滤去玉米渣即可

其实没有过滤的玉米浓浆也很好喝未经过滤的鲜奶玉米浆膳食纤维更丰富哦

注意事项1玉米最好选用鲜嫩的甜玉米汁水比起糯玉米来更丰富而且打出来的玉米浆也更细腻

2美国的玉米都很甜所以我没加糖喜欢甜的朋友可以自行加糖

3打玉米汁时加入的液体最好是一半水一半鲜奶这样不会糊锅我全部用鲜奶也做过豆浆机的底部糊了一点不好清洗

4豆浆机的功能键我试过用五谷键和果酱键前者打出来玉米渣更细腻

二当然是主食了

要简单有好做又营养的那么鸡蛋是首选第二个就是葱花鸡蛋饼.

1.将香葱洗净切成葱花备用

2.鸡蛋两颗敲入碗内用筷子搅拌成蛋液

3.在蛋液中缓缓冲入清水一边冲入一边用筷子搅拌均匀加入盐及植物油拌匀

4.将面粉倒入鸡蛋液中

5.用汤匙搅拌均匀成可以流淌的面糊状

6.加入切好的葱花

7.用手执打蛋器将面糊搅拌均匀不要有面粉结块的现象

8.平底锅倒入植物油1小匙先不要加热锅用汤匙装一匙的粉浆淋入锅内

9.迅速的转动锅子将粉浆水平摊在锅底成圆饼状

10.将锅子移到火上用小火加热至面糊凝固成形再翻面用小火煎另一面直至两面都变的有些焦黄上色即可起锅切件

这样做出来的葱花鸡蛋饼有健脑益智保肝动脉硬化防癌延年益寿美容护肤的功效

是不是迫不及待的想给自己做一份或者是给自己老婆做一份呢赶紧去试一下吧比外面的吃的营养卫生哦

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孕妇早餐

孕妇早餐是女性在妊娠期在早上摄入的食物，通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐。孕妇早餐可以吃全麦制品、奶制品、豆制品、蔬菜、瘦肉等。

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