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怎样健脾祛湿，健脾去湿气方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 04:52

湿气重和脾是有密切关系的，中医认为脾有运化水湿的作用，如果脾的运化功能失调，就容易导致湿气积聚在体内，进而影响身体健康。想要去湿气，健脾是很重要的。那怎样健脾祛湿呢?

1、食疗

食疗是健脾祛湿的常见保健方法。脾虚湿气重的人日常应该多吃健脾祛湿的食物，比如芡实红豆薏米汤、山药莲子小米粥、薏米鲫鱼汤、冬瓜绿豆汤等。除此之外，也要养成良好的饮食习惯，保持饮食规律、清淡易消化，不可暴饮暴食，不吃油腻、难消化的食物。

2、运动

运动对于去湿气有一定的帮助，因为运动可以增强体质，改善脾胃功能，从而减少湿气的产生。脾虚湿气重的人日常应该经常参与户外运动，促进全身气血循环，还可以接受日光照射，激发自身的阳气，从而帮助去除湿气。

3、艾灸

艾火是纯阳之物，可以很好地温通人体的经络，提升阳气，进而去除体内的寒湿邪气。如果自身的寒湿较重，可以坚持进行保健艾灸，比如用艾盒灸肚子，或者是用艾条来灸中脘、关元、足三里、阴陵泉、丰隆、脾俞等穴位，都有助于改善脾胃功能。

4、中药

脾虚湿气重的人可以尝试中药调理，通过辩证性地服用参苓白术散、香砂六君丸、人参健脾丸等中药，可以改善脾胃虚弱的问题，增强脾的运化功能，进而减少湿气的产生。还可以结合针灸、推拿按摩等理疗方法来改善脾胃功能。

结语：怎样健脾祛湿，可以尝试食疗、运动等方法，同时也要养成良好的生活习惯，规律作息，放松身心等，以改善脾胃功能。如果脾虚湿重较明显，可以在医生指导下进行中药、艾灸、针灸、推拿等治疗。