脾虚湿气重❗三伏天多做这些健脾祛湿

脾虚湿气重❗三伏天多做这些健脾祛湿
hi，我是你们的养生好友苏苏
因为前段时间深受湿气困扰，所以也是查了不少资料，体内湿气重是真的会反馈在身体的各方面的，表皮、肌肉、骨骼、脏腑都会受到影响我做了个自查表，大家可以对照看下自己中了几条：

⚠️湿气重什么表现？
1️⃣晚上睡不好，白天总犯困，经常感觉疲惫，啥也不想干
2️⃣头脸油腻、眼睛容易浮zhong
3️⃣面色萎黄、无血色，容易长dou长斑
4️⃣舌头发白发腻，口气重，嗓子黏腻
5️⃣容易腹泻，便便形状软烂、黏腻、粘马桶
6️⃣没食欲，消化差，腹胀
7️⃣畏冷，一降温就手脚发凉，还容易出虚汗
8️⃣腰粗，有软塌塌的小肚子
9️⃣白带清稀、宫寒痛经
颈椎僵硬、胀痛、后背发紧、腰困乏、腿疼沉重或骨关节酸疼。

⚠️湿气不是无缘无故产生的，以下这些行为会导致湿气重
1️⃣总是睡前洗头
2️⃣总是熬夜
3️⃣空调房里吃冷饮
4️⃣吃得太多太重口
5️⃣思虑过度

⚠️知道的湿气重的表现和湿气产生的原因，就可以有针对性地祛湿
1️⃣减少湿气摄入
饮食习惯
不要喝冰镇冷饮、冰激凌、冰啤酒，体虚的不要蒸桑拿
生活习惯
少吹空调，多开窗通风

2️⃣增加湿气排出
坚持适度运动
每天运动20-30分钟，推荐：八段锦
晒背祛湿
在9-11点、16-17点，选择在露天的地方，晒背20-40分钟
泡脚祛湿
每天晚上21:00左右，泡脚30分钟，以出微汗为宜
健脾养胃
山药、茯苓、芡实、薏仁、莲子各100g，用小麦麦麸炒制过后，再打成粉。成人每天早晚各2-3勺，加200ml开水；儿童（5岁以上）每天早上1-2勺，加100ml开水。觉得自己做麻烦的左下角有成品。
适合平常加班应酬多，总是三餐不定时，会胃胀胃痛胃不适的大人，或者天生脾常不足、运化失常、怎么吃都不长肉不长个儿的小孩。

好啦，今天的分享就到这，如果你们有什么想了解的养生话题，可以在评论区留言哦！

希望每次分享都能给大家带来收获和快乐

咱们下期再见~
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