感谢！真的是超快顺产无侧切无撕裂

感谢！真的是超快顺产无侧切无撕裂
凌晨3点多到的医院检查就3指了，4点多就生了速度快到惊人!无痛也来不及打
7.4斤男宝宝
大家生的时候要配合医生
头下来的时候一直快速哈气不要用力千万记住!这样不会撕裂!
生完就和没事人一样，随意下地走动
下面是一些有助顺产的小技巧超快顺产技巧
1.盘腿坐5分钟
孕晚期每天坚持盘腿坐5分钟再睡觉，这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节，为顺产做准备，同时还能改善姿势，缓解背部紧张。
(1)靠墙坐直.双脚脚掌相对盘腿而坐(如果屁股下垫着毛巾会更舒适
(2)轻轻按压膝盖，但不要过度用力
(3)保持姿势5秒，然后放松，重复数次
2.下蹲运动
下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。
(1)站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背
(2)收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟
(3)深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。
3.坐分娩球
颠分娩球有很多的好处，可以帮助按摩
4.提肛训练
准妈妈在分娩时能更自如地控制会阴处，的肌肉。站姿准备，双手自然下垂或者是护住腰部吸，使肛门收缩向上，类似于排尿时突然停止的动作。
5.控制饮食
注意补充营养，膳食均衡，不要挑食，理想的怀孕体重是加起来共增加12公斤左右为宜。6.散步
饭后可以在家人的陪伴下下楼散步，孕晚期注意少爬楼梯。
7小马步运动
能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速同时还可缩短开宫指的时间减少孕妈在第1产程的疼痛。
8.喝蜂蜜水
规律宫缩已开指后，喝一杯1:1的浓蜂蜜水。
身体，促进血液的循环，可以缓解孕期的腰酸背痛等症状。孕晚期做瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩可以减少产程。

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