15分钟强效瘦身瑜伽你学会了吗瑜伽动作

今天小编给大家分享一下增强身体，瘦身的一套瑜伽体式，希望大家看完后能够帮助到大家。

       今天小编给大家分享一下增强身体，瘦身的一套瑜伽体式，希望大家看完后能够帮助到大家。
　　动作一 单腿弯曲
　　动作二
　　坐姿，双手相握放在胸前。吸气，双手向上举起，掌心朝上。尽量伸展两手臂，向上伸直手臂。呼吸双手向后倾斜，胸部向前推送。保持动作5个呼吸。然后吸气，恢复到推举姿势。重复练习这个动作3次。
　　动作三
　　坐姿，臀部坐着脚跟，双膝并拢。双手十指交叉，双臂在身后伸直，挺直腰部。慢慢向前俯下，让头部点地，双臂向上伸直，腰部弯曲。直到双手和地面成直角，保持这个动作5个呼吸。恢复到坐姿，重复练习5次。
　　动作四
　　平坐，双腿伸直，脚尖向上，背部挺直；身体慢慢前屈，直至身体紧贴腿部；左手握住左脚掌，右手反手从背后握住右脚。恢复后换侧重复。注意保持呼吸均匀顺畅。
　　动作五
　　平坐，双腿伸直，脚尖绷直，背部挺直；双手置于臀部两侧，把身体重量慢慢转移至双手，抬起臀部和腿部。注意保持呼吸均匀顺畅。

　　动作六
　　平坐，双腿伸直，脚尖绷直，背部挺直；双腿向两边分开，双手分开稍比肩宽置于大腿内侧；把身体重量慢慢转移至双手，抬起徒步和双脚。注意保持呼吸均匀顺畅。
　　动作七
　　平坐，双腿伸直，脚尖绷直；向右扭转身体，双手撑地分开与肩同宽；把身体重量转移至双手，身体稍稍前倾，抬起臀部、腿部。注意保持呼吸均匀顺畅。

以上就是教育宝头条为大家带来的，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条

【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电400-601-2788。

相关知识

十分钟燃脂的瑜伽动作减肥瑜伽
10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽
瑜伽也可以减肥？ 这些瑜伽减肥动作你学会了吗
10分钟燃脂瘦身瑜伽 让你拥有完美身材
如何通过瑜伽练习瘦腹？5个有效的瘦腹瑜伽动作
瑜伽减肥有用吗 推荐3个有用的瑜伽动作
超级瘦身瑜伽任你选——你做好准备了吗?
瑜伽瘦身
瑜伽运动指导之瘦身瑜伽 瘦身瑜伽动作推荐
减肥瑜伽动作

网址: 15分钟强效瘦身瑜伽你学会了吗瑜伽动作 https://www.trfsz.com/newsview35675.html