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最健康的5种水果蔬菜,哪些水果营养高

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 05:59

概述

水果对于大多数人来说，是不可或缺的，因为水果里面有丰富的营养，我们平常的话多吃水果是对身体有益处的。但是水果也同时要吃的健康，吃的健康的话，就会对身体有好处。吃的不健康的话就睡造成身体的损害。蔬菜也是一样的，吃蔬菜一定要合理饮食，不要过度的吃导致疾病的发生。世界上公认的营养价值最高的水果:第一名是苹果，第二名是杏，第三名是香蕉，第四名是黑莓，第五名是蓝莓。

步骤/方法：

1、苹果因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果。

2、杏杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。杏树全身是宝，用途很广，经济价值很高；杏果实营养丰富，含有多种有机成分和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果。

3、香蕉香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，（因此不宜多吃，容易发胖）而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

4、黑莓黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。其鲜果及其产品营养丰富，多数色泽艳丽，风味醇美，且具有特有的宜人香味，其中很多种类还具有一些独特的营养保健功能。

5、蓝莓蓝莓，尤其是野生种，拥有抗氧化的功能，可以减低癌症发生的机会。对于脑功能退化的抑制有强烈影响，相关疾病包括了阿兹海默症。美国罗格斯大学的研究者也展示了蓝莓可能可以防止泌尿道感染。

注意事项：

香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，净重约100克左右的卡路里约87千卡，患糖尿病者吸取的分量不能多。

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