【步骤图】轻断食果蔬汁的做法

轻断食果蔬汁

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作者： 夜漓_v18l

亲身尝试过，3天下来5-6斤。整个过程没有太过饥饿的感觉。 菜谱一共是3天的用量，食用方法如下： 08:00-10:00 1号 10:00-12:00 2号 12:00-14:00 3号 14:00-16:00 4号 16:00-18:00 5号 18:00-20:00 6号

用料

1号 生菜 105克 羽衣甘蓝粉 6克 苹果 180克 奇异果 120克 苹果果汁 300克 矿泉水 396克 绿箭无糖薄荷糖 1颗 螺旋藻 1片 2号 奇亚籽 9克 蔓越莓干 60克 火龙果 240克 葡萄汁 120克 蔓越莓果汁 120克 矿泉水 525克 柠檬 40克 3号 甜菜根粉 10克 胡萝卜 120克 红枣 15克 苹果 150克 柠檬 40克 奇亚籽 8克 洋车前子 6克 矿泉水 429克 苹果果汁 300克 4号 橙肉 240克 菠萝 180克 胡萝卜 36克 西柚汁 150克 橙汁 150克 矿泉水 400克 黄姜粉 3克 5号 奇异果 120克 生菜 42克 羽衣甘蓝粉 6克 黄瓜 135克 苹果 90克 香蕉 90克 绿箭无糖薄荷糖 1颗 蜂蜜 30克 苹果汁 240克 矿泉水 360克 牛油果粉 6克 6号 椰汁 520克 生腰果 60克 蜂蜜 12克 梨 180克 矿泉水 430克 蛋白质粉 8克

轻断食果蔬汁的做法步骤

步骤 1

瓜果蔬菜洗净，盐水浸泡后，沥干待用。

步骤 2

所有材料去皮、去核、去籽。

步骤 3

按照菜谱进行制作，每份大概在350-380ml。破壁时间大概在1-1.5分钟。

步骤 4

果汁冷藏保质期3天，冷冻7天。

轻断食果蔬汁的小贴士

1、轻断食过后，需要一段时间复食。可以搜一下复食食谱。 2、身体不太健康的，不建议轻断食。

菜谱创建时间：2024-06-24 15:17:34

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