6个瑜伽动作，快速燃烧脂肪，快速瘦身

说到减肥，相信很多小姐姐都有自己的故事。然而，我在宣洁周围的大多数朋友都说：“我不吃东西，我想又饿又瘦！”说实话，一般不建议这样减肥，因为这样减肥就是透支体力和血液！会透支人体的蛋白质，损伤内脏，导致肌肉萎缩、内脏下垂、面部发黄等问题。如果瘦的代价是伤身体，不如不瘦！

不过可能有人会说这种方法更方便快捷。事实上，减肥不仅是为了美容，也是为了健康，这是更常见的。减肥就是减掉多余的体脂，而不仅仅是体重。如果你有这个个的想法，那你就错了。每一个个的人都想快速减肥，但是不能盲目减肥。关键是找到正确的方法。健康减肥才是正道。今天宣姐每个人推荐这些瑜伽动作。只要每天坚持练习，就能达到燃烧脂肪，快速减肥的目的。我们来看看。

瑜伽侧鸦式：进入犬式，肘部微微弯曲，脚靠近手，上身和头部微微向下倾斜，双手牢牢支撑地面，脚慢慢抬起(如果平衡不好，身体一直在抖，也可以找一面墙或其他辅助工具将头靠在上面作为辅助练习)，右脚在右肘以上，左腿弯曲，大腿靠在右脚踝外侧，小腿和脚掌直对身体后部，面向地面。侧鸦式可以帮助提高手臂力量，调动全身，加强运动，帮助燃烧脂肪，快速减肥，提高身体平衡。

瑜伽倒立型：从侧鸦型进入，脚着地，手伸直，左脚弯曲，右腿伸直，脚掌着地，双手抱地，深呼吸，然后左脚踩地，双腿伸直。如果控制体稳定性不好，也可以分开双腿，慢慢下降到一定程度。腿呈八字形，手保持伸直，眼睛看地面，可持续1-3分钟。倒立型和侧鸦型一样，也是一种运动量很大的锻炼方法，可以调动全身进行锻炼。日常练习可以快速有效的燃烧脂肪，减肥。同时，通过完全逆转身体，还可以减轻内脏的负担，改善肠胃，促进更多血液流入头部，滋养面部皮肤，提神醒脑。

瑜伽攀登风格：斜入，不要停留太久，以免手太累而失去攀登风格。通常在坡道上停留3-5次呼吸，然后直接进入登山风格。吸气，右膝前伸，同时弓起背部，头从下向后，直到鼻尖碰到膝盖，然后迅速恢复右腿，以左膝前伸代替，碰到鼻尖后迅速恢复。根据你的体力，可以在膝盖上重复做5-10组或者20组的拉伸练习。登山是一种动态的运动，类似于跑步，所以也是一种运动量很大的体式，对于燃烧脂肪、快速减肥很有帮助，尤其是对腿、腰、腹的锻炼。如果想局部减肥，最好多练习这个个的动作。

瑜伽侧板拉伸式：也从斜板进入，双腿并拢，然后以右手和右脚为支撑点，左身向上翻，左腿叠在右腿上，保持双腿伸直，左手向上伸直，右手保持另一条直线，看左手手指，保持呼吸3-5次，左手伸到头顶，向后抬起头， 保持眼睛对着手指，保持腰部有一定的力量来稳定身体的平衡。 能有效拉伸全身，美化身体线条。如果想继续增加运动量，可以将侧板拉伸式改为侧卧提腰式，重复10-15组提腰运动，也有助于快速燃烧脂肪和减肥，增强腰腹核心力量。

单腿深蹲：这是一个非常简单的个的练习，就像侧伸一样。这个练习没有难度，坚持下去很重要。作为深蹲运动，为了达到更快燃烧脂肪和减肥的效果，单腿深蹲姿势可以通过每次反复站立和蹲5-10组来练习，然后伸直另一侧的腿，同时坚持5-10组。手也可以像照片中的中小姐姐一样进入鸟王上半身的动作步骤，可以增加练习的创意，改变心情，让瑜伽练习更容易坚持。

减肥没有捷径。如果有什么，那就是坚持。要想快，就要学会慢，找到正确的方法，然后默练。自然可以达到快速减肥的效果。

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