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好物推荐| 极简轻食 10道高颜值秋日果蔬沙拉 夏去秋来，炎热的夏天总算要过去啦，相信沙拉是很多人夏日喜欢的一款口粮，如果夏天的沙拉你还没吃够，那今天推荐下几款适合秋天吃的润燥沙拉，如果最近你也咳嗽鼻痒皮肤干，心火旺烧很不安，不防来学学这些秋日果蔬沙拉，专润秋燥哦 不管是任何时候，一份完美的沙拉需要健康的搭配和丰富的配色，现在就给大家分享一个完美沙拉公式 选择一个基础菜打底 可以选择洋白菜，球生菜，芝麻菜，罗马生菜，紫叶生菜等等等 加一份额外的绿色 可以选择牛油果黄瓜，西兰花，萝卜苗等等等 加一点颜色 可选胡萝卜，彩椒，紫洋葱，小番茄，迷你水萝卜，水果等 添加一些脆片坚果 可选水果脆片，核桃，杏仁，瓜子等 添加更多的营养 可选玉米粒，奶酪，葡萄干，蔓越莓干等 添加蛋白质 可豆类（大红豆，鹰嘴豆等），烤鸡肉，三文鱼，虾，火腿片，鯷鱼，金枪鱼等等 可选预调的沙拉汁，橄榄油，红酒醋，盐，黑胡椒等 而秋日果蔬沙拉在这基础上，加以稍微的改良即可因为秋燥的根源在于水分的缺失，身体缺少足够的滋养，就容易上火所以相对应的我们应该在膳食中增加这些元素 10道完美的秋日果蔬沙拉 光讲道理，还是搭配不出好吃的沙拉？么得关系，食与家知食联盟早就为你搜罗到10个示范，照着它们吃，这个秋天，一定过得甜润润！ No.1无花果火腿生菜沙拉 水果：无花果6颗香梨1个 蔬菜：生菜叶80g 调味：有所思橄榄油沙拉汁3大匙蜂蜜1小匙现磨黑胡椒适量 荤食：意大利熏火腿6片 No.2无花果火腿生菜沙拉 水果：红提一小串香梨2个 蔬菜：芝麻菜100克 坚果：核桃2大匙碾碎 乳制品：奶酪2大匙牛奶3大匙酸奶1/3量杯 调味：有所思橄榄油沙拉汁2大匙胡椒盐一小撮蜂蜜适量 荤菜：烤鸭胸一块 No.3经典沃尔多夫沙拉 水果：红葡萄20颗左右嘎啦果1颗 蔬菜：芹菜2根生菜叶50克 坚果：核桃3大匙碾碎 调味：有所思柠檬酱油沙拉汁3大匙胡椒粉1/4小匙盐1/2小匙 No.4黄桃水萝卜沙拉 水果：黄桃3颗 蔬菜：水萝卜3根白洋葱半颗 坚果：开心果2大匙碾碎 调味：有所思橄榄油沙拉汁1小匙现磨黑胡椒一小撮盐一小撮 No.5粒粒金秋沙拉 水果：香梨1个苹果1个蔓越莓干3大匙 蔬菜：生菜150克 坚果：核桃2大匙碾碎亚麻籽2大匙 调味：有所思柠檬酱油沙拉汁2大匙 荤菜：培根3片 No.6枫糖苹果酸奶沙拉 水果：青苹果1个红苹果1个 蔬菜：生菜50克 坚果：核桃2大匙碾碎 乳制品：原味酸奶200克 调味：枫糖浆1/2量杯 No.7菠菜烤黄桃鸡胸沙拉 水果：黄桃2颗去皮切片烤出果汁 蔬菜：嫩叶菠菜80克洋葱1/4颗 坚果：核桃2大匙碾碎亚麻籽2大匙 乳制品：奶酪2大匙 调味：有所思橄榄油沙拉汁1大匙有所思柠檬酱油沙拉汁1大匙烤出的黄桃果汁胡椒盐1小撮蒜蓉半匙姜末适量 荤菜：鸡胸肉1块切片烤熟 No.8秋梨石榴素沙拉 水果：秋梨2颗石榴1颗 蔬菜：紫洋葱半颗香菜叶一把 调味：有所思柠檬酱油沙拉汁1小匙 谷薯杂粮：玉米脆皮一碗 No.9秋梨石榴素沙拉 水果：黄金梨3颗葡萄干2大匙 蔬菜：生菜150克 坚果：核桃2大匙碾碎 调味：有所思橄榄油沙拉汁1大匙香橙1颗榨汁蜂蜜适量盐一小撮 No.10大丰收沙拉 水果：苹果1颗 蔬菜：嫩叶菠菜100克白洋葱半颗 乳制品：酸奶1/4量杯 调味：有所思橄榄油沙拉汁1小匙醯官醋原浆苹果醋1小匙蜂蜜1/2大匙盐适量肉桂粉一小撮 荤菜：培根2片熏肠1根 谷薯杂粮：烤熟的红薯一根 而要做好以上这些适合秋季润燥的沙拉，最关键的关键就是要选好调味料不仅要含有清爽健康的油脂，比如初榨橄榄油菜籽油坚果乳制品都是不错的选择，坚果中柔软的膳食纤维和健康脂肪，乳制品中丰富的钙质和维生素，在补充营养的同时，可**提升沙拉口感，还能起到清润的功效 而且味道上更兼顾辛酸甘的调味，适量辛酸甘甜的味道，可以刺激人体分泌更多津液，以达到滋润抗燥的目的蜂蜜柠檬汁果醋等都是不错的调味料 今天安利的两款沙拉汁，就兼顾了以上两方面同时也省去了您找很多调料的不方便，一瓶足以搞定哦 有所思橄榄油沙拉汁，精选有机初榨橄榄油，以禾然有机酱油配合禾然有机特级初榨橄榄油，纯正保证零反式脂肪酸未添加防腐剂，让你每一口吃得都放心，不用再被高热量高脂肪困扰特别适合肉食爱好者，浓浓的橄榄油唇留齿香 有所思柠檬酱油沙拉汁，0脂肪低卡路里，富含蛋白质钙镁钾维生素C，柠檬加酱油，浓厚的酱香被柠檬的清香中和，浓郁的酱香众更带着丝丝柠檬清爽的味道，简单天然，清新爽口 点击文末的 阅读原文 进入食与家知食联盟好物推荐频道申请试用以下两款产品吧~ 有所思橄榄油沙拉汁 有所思柠檬酱油沙拉汁 食与家知食联盟 连接用食物改变世界的你 我们鼓励你在吃食物时 不只是单纯关心口味的好坏， 也要了解食物的来源和背后的故事， 对自己和家人， 做出更健康更

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