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健康瘦身最好的办法是什么？

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 18:03

健康瘦身最好的办法是什么？

疾病：肥胖症

问题：

我从小就是比较胖的，小的时候没有多大去注意这些，现在长大了就觉得特别不好看了，一直都想着要减肥，尝试了好多的方法，节食啊，吃减肥药啊，效果是有的，但是对身体也很不好，而且一段时间过后又反弹了。

回答1

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王庆松医师家庭医生在线合作医院其他全科

健康指导：健康瘦身最好的办法就是要保持一个良好的饮食习惯和坚持锻炼身体。每天三餐定时定量，多摄入膳食纤维丰富的食物，这类食物有饱胀感，可以减少食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素的补充。少吃或不吃高热量高脂肪食物，每天坚持体育锻炼燃烧脂肪，可以根据爱好选择多样交替进行。

2015-12-08 02:58

回答2

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谷魁广医师家庭医生在线合作医院其他内科

由于小时候不注意，暴饮暴食，造成人体产生过多的脂肪细胞，从小打下了肥胖的基础。人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖。减肥的目的不是为了减肥而减肥，理想的状态是既要健康又要达到瘦身的要求，保证身体正常运作的情况下进行减肥控制饮食，要少吃东西，蛋白质也要适量，还要多喝水，大概8—10杯就可以了。还得坚持每天快走0.5小时。

2015-12-08 04:14

回答3

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