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家庭营养早餐的做法

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 06:18

　　一份营养早餐包含很多东西，如果想真正做到全面，必须掌握一些搭配技巧。早餐是否营养直接关系到家人的健康，那么家庭营养早餐怎么做最健康呢?

　　一份营养早餐一般应包括这几部分：1杯温白开水+谷类食物+蛋(或肉)奶(或豆)类+蔬菜(或水果)。

　　我们的身体不是试管，凭着您的想象添加，就会按照您的意愿出现相应的反应，其实，人类早已有了与其相匹配的吃食，所以，越是原始的、贴近大自然的食材，才是人体所需要的。

　　营养早餐的做法

　　摊鸡蛋奶酪软饼：

　　1.鸡蛋打撒+西葫芦擦丝+少量水后加入面粉做成面糊，用盐调味。

　　2.如果购买的是块状奶酪，则需要切丝备用。

　　3.平锅内放少许油后倒入面糊，摊成薄饼，翻面后放入奶酪丝，待奶酪丝完全融化后，饼就熟了。

　　豆浆：

　　1.前一晚将黄豆(或其它豆类)清洗、浸泡。

　　2.按照豆浆机的比例说明制作，很方便的。

　　小贴士

　　1.奶酪，选用马苏里拉奶酪，做比萨用的，可以拉丝。家乐福和一些食品原料商店都有卖。块状和已经刨好丝的两种，前者比较便宜。

　　2.早晨起床后先做豆浆，大约需要20分钟，在这期间就可以制作主食和准备水果了。

　　微微健康网小编提醒：相信很多人都有自己的一份营养早餐食谱，以上这份家庭营养早餐如果觉得不错的话，不妨也收入食谱中吧。