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懒人瘦身最爱的3款减肥早餐

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 06:20

　　合理吃早餐，不仅有利于身体健康，对于减肥也有不小的功效。但是很多上班族为了节省早上的时间，早餐常常会选择快餐或者街边小吃，这些食物大都油多、热量高，不仅不利于减肥，长期食用还会早餐肥胖。考虑到上班族早上时间比较紧迫，下面就让小编为你推荐几款懒人都喜爱的早餐减肥食谱吧!

　　一、果蔬早餐减肥食谱

　　材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

　　做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

　　Tips：很简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是不错的选择，这些水果有助于排出体内毒素，增强新陈代谢的能力。

　　二、玉米早餐减肥食谱

　　原料：玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麦片1茶匙

　　做法：将以上材料用开水冲饮即可。如果觉得会吃不饱，可以在前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，做成玉米羹也不错。

　　Tips：玉米富含膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，可以促进人体消化的能力。玉米同时也是很好的瘦身主食，不仅营养丰富，还含有身体比较难吸收的糖原，所以比较利于减肥。

　　三、豆浆早餐早餐食谱

　　原料：大豆

　　做法：前一天晚上将豆浆浸泡好，早上再大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆也可以加入黑豆、红豆，这样营养也比较高。

　　Tips：女人喝豆浆好处很多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。很多人喜欢豆浆配油条，最好不要这样做，油条热量高，吃了容易上火，对身体健康也不利。

　　上述减肥的这些早餐减肥食谱不仅对身体很有好处，还有不错的减肥功效，工作繁忙的上班族不妨试试!

懒人瘦身 最爱的3款减肥早餐