什么水果卡路里低

来源：民福康2024-11-07 22:39:04 王伟伟副主任医师山东大学第二医院营养科

低卡水果通常指每100克水果中含有热量低于50卡路里的水果。常见的低卡水果主要包括草莓、蓝莓、柠檬、柚子、橙子等。

1.草莓

富含维生素C、纤维素和抗氧化剂，每100克只有32卡路里的热量。

2.蓝莓

同样富含维生素C和抗氧化剂，每100克含有57卡路里的热量。

3.柠檬

维生素C的良好来源，每100克含有35卡路里的热量。

4.柚子

含有丰富的维生素C和类黄酮，每100克的热量约为42卡路里。

5.橙子

富含维生素C和纤维素，每100克的热量为47卡路里。

对于需要控制体重或关注热量摄入的人群，选择低卡水果作为零食或加餐是一个健康的选择。但需要注意的是，水果虽然热量较低，但过量食用仍可能导致热量摄入过多。在饮食中，应保持均衡，结合适当的运动，以维持身体健康。

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