首页资讯军训可以减肥吗？军训期间如何快速减肥？

军训可以减肥吗？军训期间如何快速减肥？

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 18:06

大学对很多人尤其对女生来说是个蜕变的过程，苗条的身材是蜕变的第一步。因此，很多微胖的女生希望通过军训期间的训练来减肥。那么，军训真的可以减肥吗？军训期间该如何做才能做到既减肥又不损害身体健康呢？

军训可以减肥吗

训时时可以减肥的，因为本来就会维持一定的运动量，减肥是比较容易的。身上脂肪较多的地方减肥是比较快的。尤其是对于平时不运动的人，因为军训的时候运动量远大于平时。但这种减肥和一般意义上的塑身减肥完全是两码事，军训的运动单调且注重力量很容易长小腿肌肉。

军训期间如何正确减肥

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

7、军训期间靠运动减肥。

军训时期减重的经验小tip：

1、每天睡觉前一定要做抻拉小腿、锤击大腿等放松活动，防止形成硬呼呼的肌肉，不好看而且难减。

2、军训时候一般比较累，相应吃的饭也比较多。但千万记得多喝汤、多吃菜，主食和平常一样甚至少吃。暴饮暴食不减反增。

想了解更多相关知识，请关注我们的微信公众号「5号健康」（微信号：wuhaokb）